Κοιλιακοί 4: Spiderman

Οι ασκήσεις των κοιλιακών είναι πάρα πολλές, δεκάδες. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές για να γυμνάσει κάποιος του κοιλιακούς του μυς.

Πως βρίσκουμε το ιδανικό βάρος μας

Πολλοί από εμάς δεν ζυγίζονται, κοιτάζονται στον καθρέφτη και αυτό τους αρκεί.

Ο πολύς ύπνος βλάπτει όσο και η αϋπνία

Ο ύπνος θρέφει τα παιδιά… αλλά μόνο τα παιδιά.

Μαθήματα windsurf στη Θεσσαλονίκη από την Active Sport

Τη χαρά του windsurf, που είναι ένα από τα πιο δυναμικά αθλήματα της ιστιοπλοΐας, μπορείτε να τη νιώσετε, μόνο αν εκπαιδευτείτε από τους πιο ειδικούς στο χώρο. Η Active Sport είναι η μοναδική επίσημη σχολή windsurf στην Θεσσαλονίκη, με εκπαιδευτή τον Σίμο Ναλμπάντογλου ο οποίος είναι Διεθνής Εκπαιδευτής Windsurf της Γερμανικής σχολής WORLD WINDSURF SCHOOLS (W.W.S) από το 1995.

Χτύπα τα όρια και «εκτινάξου» για το τέλειο αποτέλεσμα

Πολλές φορές και συνήθως μια ή δύο φορές τον χρόνο νιώθουμε κατά τη διάρκεια της προπόνησης ότι το πρόγραμμα βγαίνει εύκολα και ξεκούραστα. 

Αθληθείτε και αποφύγετε τη κατάθλιψη

Η γυμναστική κάνει καλό στον οργανισμό, μες το έλεγαν από την αρχαιότητα, νους υιγείης εν σώματι υγειή και χιλιετίες μετά ήρθαν οι επιστήμονες να το επιβεβαιώσουν.

Ρύζι: Το χρησιμότατο πλούσιο φαγητό

Είδατε πολλούς χοντρούς κινέζους; Φυσικά και όχι, οι περισσότεροι κάτοικοι της Άπω Ανατολής είναι αδύνατοι. Βασική τροφή τους, το ρύζι!

Οι αιτίες που επηρεάζουν το σεξ!

Συνθήκες έξω από την ίδια τη σχέση είναι που επηρεάζουν τη σεξουαλική ζω ή των ζευγαριών και προκαλούν διάφορα προβλήματα.

Κρύβει κινδύνους το τεχνητό μαύρισμα;

Οι ζέστες χτύπησαν κόκκινο και εμείς κοιταζόμαστε στον καθρέφτη και διαπιστώνουμε ότι είμαστε …σαν το γάλα και έτσι αποφασίζουμε ένα γρήγορο μαύρισμα στο σολάριουμ του γυμναστηρίου. 

Το απλό στραμπούληγμα μπορεί να είναι επικίνδυνο

«Έλα μωρέ, ένα στραμπούληγμα είναι», λέμε οι περισσότεροι όταν παραπατάμε στη προπόνηση ή στον αγώνα. Οι περισσότεροι είμαστε αμελείς και δεν δίνουμε την σημασία που πρέπει στο διάστρεμμα αστραγάλου είναι η πιο συνηθισμένη αλλά και πιο παραμελημένη κάκωση των αρθρώσεων.

Outdoor Sports Event: Γέμισε αθλητισμό η πλατεία του Δημαρχείου της Καλαμαριάς

Χόρτασαν προπόνηση όσοι μετείχαν και χόρτασαν να τους βλέπουν οι εκατοντάδες θεατές. Ο λόγος για το πρώτο Outdoor Sports Event που έγινε στη πλατεία Δημαρχείου στη Καλαμαριά, Θεσσαλονίκης, με χορηγό επικοινωνίας το Activeman.

Outdoor Sports Event! Αθλητικό υπερθέαμα αύριο Τετάρτη, 5 μ.μ.στη Καλαμαριά

Αθλητικό υπερθέαμα την αύριο Τετάρτη 25 Ιουνίου στις 5 το απόγευμα στη πλατεία του δημαρχείου στη Καλαμαριά, στο πεζόδρομο. Στο Outdoor Sports Event οι επισκέπτες θα έχουν την ευκαιρία, για τέσσερις ώρες, να γνωρίσουν από κοντά διάφορα αθλήματα. Σε ορισμένα από αυτά θα υπάρχει και η δυνατότητα συμμετοχής, μέσω μαθημάτων που έχουν προγραμματιστεί ώστε μικροί και μεγάλοι να γνωρίσουν από «μέσα» τα διάφορα αθλήματα.

Η γυμναστική προστατεύει από τα γηρατειά

Ελιξίριο νεότητας αποδεικνύονται τα αθλήματα αντοχής σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα των καθηγητών του Πανεπιστημίου του Οντάριο των ΗΠΑ.

Ο κίνδυνος της αφυδάτωσης καραδοκεί

Η αφυδάτωση δεν παρουσιάζεται μόνο το καλοκαίρι, ακόμα και τον χειμώνα μπορούμε να αφυδατωθούμε αν δεν προσέξουμε.

Πρωτεΐνη: Σωστή κατανομή και όχι ποσότητα για καλύτερα αποτελέσματα

Η σωστή κατανομή των ποσοτήτων πρωτεΐνης που καταναλώνουμε πρέπει να είναι σωστά κατανεμημένη κατά τη διάρκεια της ημέρα, αν θέλουμε να έχουμε τα καλύτερα αποτέλεσμα στην αύξηση της μυϊκής μάζας.

Ο ιδρώτας στο γυμναστήριο και όσα δεν γνωρίζουμε για τα αποσμητικά

Ιδρώνεις πολύ στο διάδρομο ή σε οποιοδήποτε μηχάνημα αεροβικής άσκησης; Ιδρώνεις πολύ στις γενικότερες αεροβικές ασκήσεις; 

Επικίνδυνη η κατανάλωση επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος

Αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων ή ακόμα και πρόωρου θανάτου αντιμετωπίζουν όσοι καταναλώνουν ποσότητες επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος, σύμφωνα με έρευνα Σουηδών και Πολωνών επιστημόνων που δημοσιεύθηκε στο καρδιολογικό περιοδικό «Circulation: Ηeart Failure».

Bodybuilding, το άθλημα που θέλει υπομονή και ισχυρή θέληση

Σωματοδόμηση, είναι η ελληνική λέξη του bodybuilding. Οι αρχαίοι Έλληνες θαύμαζαν το ωραίο και έλεγαν ότι ο νους έχει να κάνει με το υγιές και γυμνασμένο σώμα και δεν είχαν άδικο.

Οι αθλητές του bodybuilding φροντίζουν να χτίζουν το σώμα τους προσπαθώντας να φέρουν τις καλύτερες και αρμονικότητες αναλογίες . Με στόχο τη δύναμη, την αντοχή, την ευλυγισία ο αθλητής προσπαθεί να πετύχει την αρμονική ανάπτυξη μυϊκής μάζας.

Φτιάξε το δικό σου ισοτονικό ποτό!

Πολλοί λένε νεράκι… άλλοι ισοτονικό ποτό! Άλλοι υποστηρίζουν ότι το ισοτονικό τους κάνει να διψούν περισσότερο, αλλά είναι αναγκαίο επειδή περιέχει στοιχεία χρήσιμα για τον οργανισμό που τα χάνει με την εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης και πρέπει να αναπληρώνονται.

10+1 συμβουλές για υγιή απώλεια λίπους

Για να κάψεις λίπος η αεροβική άσκηση από μόνη της δεν επαρκεί, απαιτείται και σωστή διατροφή.

Αλκοόλ και θαλάσσια σπορ: Ένας θανατηφόρος συνδυασμός

Θαλάσσια σπορ και ποτό δεν συνδυάζονται. Μάλιστα μπορεί να είναι πολύ πιο επικίνδυνα από την οδήγηση στο δρόμο υπό την επήρεια αλκοόλ.

ΚΕΠΚΑ: Δεν υπάρχει αντηλιακό για πλήρη προστασία!

Τα τελευταία χρόνια, η υπεριώδης ακτινοβολία του ηλίου θεωρείται επικίνδυνη για την υγεία μας.

Η υπεριώδης ακτινοβολία UVΑ προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματος, επηρεάζει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα και αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για τον καρκίνο του δέρματος.

To «στέγνωμα» του Ιούλιου!

Το «στέγνωμα» είναι μια διαδικασία που όλοι την επιζητούν! Πολλά λέγονται, πολλές οι συνταγές της επιτυχίας από την προπόνηση μέχρι τη διατροφή.

Επικίνδυνος εθισμός το μαύρισμα σύμφωνα με νέα έρευνα!

Παίζουμε ρακέτες ή κάποιο άλλο παιχνίδι της παραλίας… καιγόμαστε από τον καυτό ήλιο, ωστόσο μένουμε εκεί και δεν πάμε σε μια σκιά… 

Αντίδοτο στη κατάθλιψη το …αλκοόλ

Νορβηγοί ερευνητές έρχονται να ανατρέψουν τα πιστεύω της επιστημονικής κοινότητας...

Tο σερφ της …ξηράς, συναρπάζει και γυμνάζει!

Όταν οι σέρφερ της Καλιφόρνια θέλησαν να κάνουν …πρακτική στους δρόμους και όχι στα κύματα… ανακαλύφθηκε το Skatebord. Ήταν περίπου στο 1950 όταν τα σχεδιάστηκαν τα …μίνι σερφ με ειδικά ροδάκια!

Πολλά τα οφέλη του κρύου ντους για τον οργανισμό!

Χειμώνα καλοκαίρι πολλοί είναι εκείνοι που τολμούν το κρύο ντους. 

Γνωρίστε το Shotokan karate στο Outdoor Sports Event

Οι πολεμικές τέχνες και κυρίως εκείνες της Ανατολής είναι αγαπητές σε πολύ κόσμο. Γνωστότερο περισσότερο σε όλους εμάς τους δυτικούς είναι το καράτε που ωστόσο χωρίζεται σε διάφορες τεχνικές όπως εκείνη του Shotokan.

Χτίστε την τέλεια πλάτη

Η πλάτη είναι το πιο δυνατό τμήμα του σώματος. Δυνατή πλάτη σε σχήμα V δεν είναι μόνο για την οπτική συμμετρία του κορμιού μας. Εκεί βρίσκονται οι πιο δυνατοί μύες του σώματος, μετά τα πόδια.

Άχρηστες οι δίαιτες αποτοξίνωσης σύμφωνα με τους Βρετανούς

Περισσότερο χρήσιμο για τον οργανισμό είναι ένα ποτήρι δροσερό νερό και ένας καλός ύπνος, παρά μια δίαιτα αποτοξίνωσης. 

Ανακαλύψτε το BMX στο Outdoor Sports Event

Το ποδήλατο τύπου BMX μπορεί να χαρακτηριστεί ως η αντίστοιχη moto cross μοτοσικλέτα! Ουσιαστικά κάπως έτσι ανακαλύφθηκε στις αρχές του 1963 στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ο Σουίνιγκ Στινγκρέι, κατασκεύασε ένα ποδήλατο που εμπνεύστηκε από τις μοτοσικλέτες moto cross της εποχής.

Active σαββατοκύριακο στη Σιθωνία!

Ένα δυνατό active σαββατοκύριακο προσφέρει το μεσαίο πόδι της Χαλκιδικής. Με έδρα τη Βουρβουρού, τη Νικήτη, τον Νέο Μαρμαρά...

Outdoor Sports Event! Αθλητικό υπερθέαμα στη Καλαμαριά

Αθλητικό υπερθέαμα την Τετάρτη 25 Ιουνίου στις 5 το απόγευμα στη πλατεία του δημαρχείου στη Καλαμαριά, στο πεζόδρομο. Στο Outdoor Sports Event οι επισκέπτες θα έχουν την ευκαιρία, για τέσσερις ώρες, να γνωρίσουν από κοντά διάφορα αθλήματα. Σε ορισμένα από αυτά θα υπάρχει και η δυνατότητα συμμετοχής, μέσω μαθημάτων που έχουν προγραμματιστεί ώστε μικροί και μεγάλοι να γνωρίσουν από «μέσα» τα διάφορα αθλήματα.

Οι τροφές που επιταχύνουν το μαύρισμα!

Θέλετε να μαυρίσετε πιο γρήγορα; Οι καλύτερες ώρες για μαύρισμα είναι το μεσημέρι, ωστόσο οι γιατροί εδώ και χρόνια κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου και συστήνουν ηλιοθεραπεία το πρωί ή το απόγευμα και πάντα με τη χρήση αντιηλιακού.

Οι άνδρες είναι πιο ευαίσθητοι από τις γυναίκες!

Όταν κλαίει ένας άνδρας λέει γνωστό τραγούδι του ελληνικού ρεπερτορίου. 

Επικίνδυνο μικρόβιο παραμονεύει στο …ξέπλυμα του κοτόπουλου!

Ξεπλένεται το κοτόπουλο πριν το μαγειρέψετε;

Τι πρέπει να προσέχουμε όταν βουτάμε σε πισίνες;

Αν και είμαστε θαλασσινή χώρα με χιλιάδες χιλιόμετρα ακτών, πολλοί από εμάς χρησιμοποιούν τις πισίνες, αφού πολλές φορές βολεύουν για ένα γρήγορο μπάνιο!

Κοιμηθείτε γυμνοί… κάνει καλό στο αδυνάτισμα και το σεξ!

Πιτζάμες… φούτερ ή κλασσικές… κάλτσες και ρουχισμός που μόνο για διανυκτέρευση στα παγωμένα Ιμαλάια… απλά και μόνο για τον ύπνο!

Η ντομάτα κάνει καλό στη καρδιά!

Να είχαμε μια χωριάτικη σαλάτα!!! Οι παλιοί λοιπόν κάτι ήξεραν και είχαν τη ντομάτα στο τραπέζι τους, αφού κάνει καλό στη καρδιά.

Και χωρίς το πρωινό… μπορείτε να χάσετε κιλά!

Μας έχουν πει ότι το σωστό πρωινό βοηθάει στο χάσιμο κιλών. Πολλοί μάλιστα επιμένουν ότι χωρίς το πρωινό η προσπάθεια χασίματος κιλών είναι καταδικασμένη. 

Θέαμα και δύναμη στη πρόκριση της IBFA στη Θεσσαλονίκη

Δύναμη, ένταση, θέαμα και πολλά event στη πρόκριση το παγκόσμιο πρωτάθλημα της IBFA που έγινε στη Θεσσαλονίκη. 

Ανέδειξε το στήθος σου!

Το στήθος είναι το σημείο που άνδρα που κοιτούν οι περισσότερες γυναίκες, όπως αποκαλύπτουν οι ίδιες και γράφουν τα γυναικεία περιοδικά! Λίγο προσοχή περισσότερη στους μύες του θώρακα δεν βλάπτει.

Εναλλακτική άσκηση για δύο

Το πρόγραμμα που παρουσιάζουν ο Βασίλης Βούκας και η Βάνια Παπαγιάννη, μπορείτε να το εκτελέσετε σε οπουδήποτε χώρο, στο σπίτι, στο γυμναστήριο, ακόμα και στο ύπαιρθο.

Τα συμπληρώματα και τα εργογόνα βοηθήματα

Επικρατεί πολύ μεγάλη σύγχυση και παραπληροφόρηση γύρω από τα συμπληρώματα διατροφής και τα εργογόνα βοηθήματα. Στο παρόν κείμενο θα προσπαθήσουμε να ξεδιαλύνουμε την κατάσταση για το θέμα αυτό.

Σύγχρονη χειροπρακτική και οστεοπαθητική!

Είναι η τρίτη μεγαλύτερη θεραπευτική επιστήμη στον κόσμο μετά την ιατρική και την οδοντιατρική.

Τα 10 καλύτερα σπορ της …παραλίας!

Καλοκαίρι δεν σημαίνει μόνο ξάπλα κάτω από την ομπρέλα της παραλίας, για τον activeman σημαίνει και άσκηση που συνδυάζεται με διασκέδαση και ξεφεύγει από τη μονότονη προπόνηση του χειμώνα.

Kettlebell: Ανακάλυψε τη δύναμη

Το kettlebell είναι μια ρώσικη ανακάλυψη που επανήλθε στη σύγχρονη προπόνηση.