Τα οφέλη της φιλίας για τον άνδρα είναι πολύ σημαντικά, τόσο που όταν δεν βρίσκεται με τους φίλους του, έστω μια φορά την εβδομάδα, είναι δυστυχισμένος. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει σε έρευνα του ο δρ Ρόμπιν Ίαν ΜακΝτόναλντ Ντάνμπαρ, καθηγητής στο Τμήμα Πειραματικής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης. Μάλιστα όπως αναφέρει ο καθηγητής, μόνο η τηλεφωνική επικοινωνία δεν αρκεί.
Τρίτη 30 Σεπτεμβρίου 2014
Crosstraining για δυνατό «κάψιμο»
Μια σειρά ασκήσεων που μπορείτε να εκτελέσετε με την παρέα ή μόνοι σας, σε γυμναστήριο ή σε οποιοδήποτε χώρο. Ένα πρόγραμμα απλό δυνατό που σχεδίασε ο Γρηγόρης Στουπιάδης, προπονητής του τμήματος crossfit του Απόλλωνα Καλαμαριάς.
Ξιφασκία: Δυναμική και συναρπαστική άθληση!
Η ξιφασκία είναι ένα παλιό άθλημα διαδεδομένο στην Ευρώπη και κυρίως στην Ιταλία. Ωστόσο στη χώρα μας, ακολουθεί τη τύχη πολλών άλλων αθλημάτων και βρίσκεται στην αφάνεια, δεν παύει όμως να είναι ένα πολύ ενδιαφέρον άθλημα, που απαιτεί πολύ καλή φυσική κατάσταση και εγρήγορση.
Τον τελευταίο καιρό πολλοί είναι εκείνοι που παρακολουθούν μαθήματα ξιφασκίας και στη συνέχεια προπονούνται, στα ειδικά τμήματα των αθλητικών συλλόγων.
Τον τελευταίο καιρό πολλοί είναι εκείνοι που παρακολουθούν μαθήματα ξιφασκίας και στη συνέχεια προπονούνται, στα ειδικά τμήματα των αθλητικών συλλόγων.
Πέντε βασικές συμβουλές για τις πρώτες μέρες στο γυμναστήριο
Επιτέλους βρήκατε το κουράγιο και περάσατε την πόρτα του γυμναστηρίου. Νωρίτερα, αγοράσατε παπούτσια, φόρμες και ξαφνικά διαπιστώνεται ότι είστε σα τη μύγα μες το γάλα και όλοι σας κοιτάνε περίεργα. Και εσείς αποφασίζεται να δείξετε ότι …είστε άξιος! Δεν είναι έτσι! Το γυμναστήριο πρώτον δεν είναι ανταγωνισμός και δεύτερον πάμε εκεί για να εκτονωθούμε και να έχουμε καλή υγεία.
Η καλή μας η σοκολάτα!
Η σοκολάτα για πολλούς είναι παρεξηγημένη! Παχαίνει λένε, χαλάει τα δόντια και άλλα τέτοια. Η αλήθεια είναι κάπως διαφορετική. Μάλιστα οι διατροφολόγοι συστήνουν σε όσους κάνουν αθλητισμό, τη κατανάλωση μικρής ποσότητας σοκολάτας στο πρωινό ή πριν την άσκηση. Ο λόγος είναι ότι χαρίζει στο σώμα μας ενέργεια. Αλλά δεν είναι μόνο η ενέργεια που χαρίζει η σοκολάτα.
Δευτέρα 29 Σεπτεμβρίου 2014
Προφυλαχτείτε από τον αλκοολισμό!
Κάποιοι περηφανεύονται ότι είναι …γερά ποτήρια! Είναι όμως ή βαδίζουν ολοταχώς στον αλκοολισμό χωρίς να το καταλαβαίνουν; Οι γιατροί συνιστούν τη κατανάλωση κρασιού και γενικά αλκοόλ αλλά μετρημένα
Ωστόσο ο κίνδυνος να ξεφύγει κάποιος στα άγνωστα μονοπάτια του αλκοολισμού είναι υπαρκτός, αφού σταδιακά από το ένα …ποτάκι… μπορεί να καταλήξουμε στο ένα… μπουκαλάκι!
Ωστόσο ο κίνδυνος να ξεφύγει κάποιος στα άγνωστα μονοπάτια του αλκοολισμού είναι υπαρκτός, αφού σταδιακά από το ένα …ποτάκι… μπορεί να καταλήξουμε στο ένα… μπουκαλάκι!
Φάε κανονικά και αδυνάτισε!
Η απλή λύση που κάνουν πολλοί για να χάσουν κιλά είναι να κόψουν τη μερίδα φαγητού που τρώνε στη μέση! Η τακτική αυτή είναι λάθος, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, επδιή όπως αναφέρουν με αυτό τον τρόπο δεν πετυχαίνουν την μείωση των τροφών χαμηλής πυκνότητας και να αυξήσουμε έτσι τις τροφές με υψηλή πυκνότητα.
Ποδήλατο: Ιδανικό για μία πλήρη προπόνηση
Είναι το πρώτο μέσο… ατομικής μεταφοράς που γνωρίζουμε όλοι μας πριν πάρουμε δίπλωμα για αυτοκίνητο ή μηχανή! Το ποδήλατο είναι φυσικά γνωστό και δεν χρειάζεται συστάσεις. Από τη πιο απλή χρήση του, απλώς για βόλτα, μέχρι τη σύνθετη για πιο δυνατή άσκηση και μέχρι την αγωνιστική, ο οργανισμός μας καίει θερμίδες και φυσικά ασκείται, είτε πολύ, είτε λίγο!
Παρασκευή 26 Σεπτεμβρίου 2014
Γιάννης Παπαδάκης: Δεν υπάρχει δεν μπορώ… υπάρχει δεν θέλω!
Συνέντευξη στον Κώστα Μπούρη
Δεν είναι μοντέλο, είναι αστυνομικός! Ένας εργαζόμενος σε μια δουλειά που δεν είναι εύκολη και εκτός του ότι είναι επικίνδυνη, έχει κυλιόμενα ωράρια που πολλές φορές επιμηκύνονται! Ο Γιάννης Παπαδάκης, είναι από τους πραγματικούς activeman, που δεν αφήνονται στον …καναπέ, ούτε στις δικαιολογίες «δεν έχω ώρα για άθληση».
Αθλητής από μικρός, στο στίβο, στη κολύμβηση, μετά κιγκ μπόξερ και τώρα ΜΜΑ και πρόσφατα έγινε το μοντέλο γνωστού φωτογράφου, του Βαγγέλη Αστροπαλίτη, στην Κρήτη, απ΄ όπου το Activeman δανείστηκε και τις φωτογραφίες της συνέντευξης.
10 τρόποι να νικήσεις τα «πρέπει» …για να χαρείς την άθληση
Άρθρο του Θωμά Ζάτα, personal trainer
Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτοι αποφασιστικότητα και ενθουσιασμό. Δυστυχώς όμως πολύ συχνά, ακόμα και λίγες ημέρες μετά, αυτός ο ενθουσιασμός εξασθενεί σιγά σιγά και έρχεται η πίεση για να ακολουθήσω ένα πρόγραμμα γυμναστικής, το ‘‘πρέπει’’ να πάω γυμναστήριο γιατί θέλω να καταφέρω αυτό που είχα σκεφτεί. Αποτέλεσμα; Να μην καταφέρω να κάνω την γυμναστική τρόπο ζωής και να χάσω όλα τα οφέλη που μπορεί να μου προσφέρει. Γιατί από τα δυσκολότερα πράγματα για κάποιον που γυμνάζεται δεν είναι να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα, αλλά να κρατηθεί σε αυτό..
Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτοι αποφασιστικότητα και ενθουσιασμό. Δυστυχώς όμως πολύ συχνά, ακόμα και λίγες ημέρες μετά, αυτός ο ενθουσιασμός εξασθενεί σιγά σιγά και έρχεται η πίεση για να ακολουθήσω ένα πρόγραμμα γυμναστικής, το ‘‘πρέπει’’ να πάω γυμναστήριο γιατί θέλω να καταφέρω αυτό που είχα σκεφτεί. Αποτέλεσμα; Να μην καταφέρω να κάνω την γυμναστική τρόπο ζωής και να χάσω όλα τα οφέλη που μπορεί να μου προσφέρει. Γιατί από τα δυσκολότερα πράγματα για κάποιον που γυμνάζεται δεν είναι να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα, αλλά να κρατηθεί σε αυτό..
Ζαγοροχώρια, για active τύπους!
Τα Ζαγοροχώρια δεν χρειάζονται πολλές συστάσεις. Είναι 46 ορεινά χωριά στο νομό Ιωαννίνων μέσα στα δάση. Ηρεμία, καλό φαγητό και πολλές active δραστηριότητες είναι τρία από τα χαρακτηριστικά των χωριών, μαζί με το καλό τσίπουρο, για τους μερακλήδες! Μια περιοχή γεμάρη δάση, ποτάμια όπως ο Βοϊδομάτης αλλά και αλπικές λίμνες, όπως οι δρακόλιμνες.
Ο ύπνος βοηθά σημαντικά στο αδυνάτισμα
Ο ύπνος δεν θρέφει μόνο τα παιδιά, αλλά βοηθάει και στο αδυνάτισμα, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Δύο έρευνες αμερικανών επιστημόνων το επιβεβαιώνουν. Η μια έχει να κάνει με την επίδραση του ύπνου στα γονίδια που σχετίζονται με την παχυσαρκία και η άλλη με ορμονικές διαταραχές του οργανισμού που επηρεάζονται από την έλλειψη ύπνου.
Χτίστε την τέλεια πλάτη
Πρόγραμμα – παρουσίαση: Νίκος Μακρονάσιος Personal trainer
Η πλάτη είναι το πιο δυνατό τμήμα του σώματος. Δυνατή πλάτη σε σχήμα V δεν είναι μόνο για την οπτική συμμετρία του κορμιού μας. Εκεί βρίσκονται οι πιο δυνατοί μύες του σώματος, μετά τα πόδια. Η γυμνασμένη πλάτη μας εξασφαλίζει δύναμη και σιγουριά στις κινήσεις μας και κυρίως το κάτω μέρος, στη μέση. Ο Νίκος Μακρονάσιος προτείνει προπόνηση πλάτης με έμφαση στο κάτω μέρος της πλάτης και τον πλατύ ραχιαίο.
Πέμπτη 25 Σεπτεμβρίου 2014
Οι αντιοξειδωτικές ουσίες επηρεάζουν τα οφέλη της προπόνησης;
Η υπερκατανάλωση πολλών αντιοξειδωτικών, μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στα οφέλη που προσδοκούμε να έχουμε από την άσκηση. Το επιστημονικό έντυπο Journal of Physiology, υποστηρίζει ότι αυτό αποδεικνύεται από μελέτη επιστημόνων. Συγκεκριμένα αναφέρει ότι οι υπερκατανάλωση των αντιοξειδωτικών τροφών όπως η ρεσβερατρόλη, μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση του αίματος και της χολιστερίνης.
Τα εσπεριδοειδή προστατεύουν από το εγκεφαλικό
Τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και γενικά τα εσπεριδοειδή προστατεύουν τον οργανισμό μας από εγκεφαλικό! Η χρησιμότητα αυτών των φρούτων δεν περιορίζεται τελικά μόνο στην λήψη της βιταμίνης C και άλλων πολύτιμων ουσιών, πρόσφατη μελέτη που έγινε σε δείγμα 70.000 ατόμων έδειξε ότι οι φλαβανόνες, είναι ιδιαίτερα ευεργετικές και μάλιστα δημιουργούν ένα είδος ασπίδας για τον οργανισμό.
Προτάσεις για διαφορετικό υγιεινό κολατσιό
Περίπου στις 11 με 12 το μεσημέρι η λιγούρα κάνει την εμφάνιση της, αφού το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων εργάζεται 8 το πρωί με 4 το απόγευμα. Εκείνη τη στιγμή πρέπει να τσιμπήσεις κάτι. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να μην καταπολεμήσεις το αίσθημα της λιγούρας, της πείνας που παρουσιάζεται εκείνες τις ώρες. Ο λόγος είναι απλός, αν δεν φας κάτι και κάνεις υπομονή μέχρι να επιστρέψεις σπίτι, θα φας σίγουρα πολύ περισσότερο φαγητό.
Τετάρτη 24 Σεπτεμβρίου 2014
Προπονήσου με kettlebell (7η άσκηση)
Πρόγραμμα - παρουσίαση: Νίκος Τσικαλάκης Personal trainer (Πάτρα)
Η φωτογράφιση έγινε στο PERSONAL TRAINER NIKOS STUDIO
Το kettlebell είναι μια ρώσικη ανακάλυψη που επανήλθε στη σύγχρονη προπόνηση. Είναι μπάλες από χυτοσίδηρο και χρησιμοποιούνται για την εκτέλεση των βαλλιστικών ασκήσεων που συνδυάζουν καρδιαγγειακό, τη δύναμη και την ευελιξία. Αντίθετα από τους παραδοσιακούς αλτήρες , το κέντρο βάρους του kettlebell επεκτείνεται πέρα από το χέρι που διευκολύνει τις ταλαντώσεις.
Προπονήσου με kettlebell (2η άσκηση)
Πρόγραμμα - παρουσίαση: Νίκος Τσικαλάκης Personal trainer (Πάτρα)
Η φωτογράφιση έγινε στο PERSONAL TRAINER NIKOS STUDIO
Το kettlebell είναι μια ρώσικη ανακάλυψη που επανήλθε στη σύγχρονη προπόνηση. Είναι μπάλες από χυτοσίδηρο και χρησιμοποιούνται για την εκτέλεση των βαλλιστικών ασκήσεων που συνδυάζουν καρδιαγγειακό, τη δύναμη και την ευελιξία. Αντίθετα από τους παραδοσιακούς αλτήρες , το κέντρο βάρους του kettlebell επεκτείνεται πέρα από το χέρι που διευκολύνει τις ταλαντώσεις.
Τρίτη 23 Σεπτεμβρίου 2014
Τι διαλύει την ερωτική ζωή των ζευγαριών
Η ερωτική ζωή των ζευγαριών περνάει από διάφορες φάσεις και μια από αυτές είναι η κακή ερωτική ζωή! Πρόσφατη δημοσκόπηση έδειξε ότι τουλάχιστον τα τέσσερα στα δέκα ζευγάρια πιστεύουν πως η σεξουαλική τους ζωή θα μπορούσε να είναι πολύ καλύτερη. Ποιοι είναι άραγε αυτοί οι παράγοντες που χαλάνε την ερωτική ζωή των ζευγαριών;
Ιοί εν υπνώσει υπάρχουν και στο σώμα υγειών ανθρώπων!
Νομίζουμε ότι είμαστε εντελώς υγιείς; Μάλλον γελιόμαστε αφού σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα που έρχεται από τις ΗΠΑ ο κάθε άνθρωπος μεταφέρει πάνω του τουλάχιστον πέντε ιούς που βρίσκονται εν… υπνώσει στο σώμα! Σύμφωνα με όσα γράφτηκαν στο περιοδικό βιολογίας «MED Central Biology» και αναμετέδωσε το ΑΠΕ, οι αμερικανοί επιστήμονες συνέταξαν την πρώτη αναλυτική καταγραφή της ποικιλίας των ιών στα άτομα που χαίρουν άκρας υγείας.
Τα πολλά οφέλη της κυκλικής προπόνησης
Γράφει ο Νίκος Μανουκιάν, γυμναστής
Η κυκλική προπόνηση αποτελείται απο μια σειρά ασκήσεων οι οποίες εκτελούνται διαδοχικά η μια μετά την άλλη με ελάχιστο ή καθόλου διάλειμμα! Η σειρά των ασκήσεων είναι δομημένη κατά τέτοιο τρόπο ώστε συνεχώς να εναλλάσονται οι μυϊκές ομάδες που γυμνάζονται όπως και η ένταση των ασκήσεων που εκτελούνται.
Crossfit, ιδανική προπόνηση για όσους κάνουν καθιστική ζώη!
Άρθρο της Κάτιας Στρατουδάκης, γυμνάστριας
Τον τελευταίο καιρό ακούμε συνεχώς για τη νέα τρέλα στο χώρο τoυ fitness ονόματι Crossfit. Όμως τι είναι και σε ποιόν απευθύνεται;
Τον τελευταίο καιρό ακούμε συνεχώς για τη νέα τρέλα στο χώρο τoυ fitness ονόματι Crossfit. Όμως τι είναι και σε ποιόν απευθύνεται;
Τα κεράσια αντίδοτο στην αϋπνία
Αϋπνία ή ταραγμένος ύπνος; Πιείτε έναν χυμό κεράσι και κοιμηθείτε σαν …πουλάκι. Αυτό υποστηρίζουν ερευνητές του πανεπιστημίου της Λουιζιάνα στις ΗΠΑ, αφού ερεύνησαν και είδαν ότι όταν κάποιος πίνει δύο φορές την ημέρα τον εν λόγω χυμό επί δύο εβδομάδες, μπορεί να αυξήσει μέχρι και 90 λεπτά τον συνολικό χρόνο που κοιμάται τη μέρα.
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)