Translate

.

Τρίτη 30 Σεπτεμβρίου 2014

Η παρέα με τους φίλους φέρνει υγεία



Τα οφέλη της φιλίας για τον άνδρα είναι πολύ σημαντικά, τόσο που όταν δεν βρίσκεται με τους φίλους του, έστω μια φορά την εβδομάδα, είναι δυστυχισμένος. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει σε έρευνα του ο δρ Ρόμπιν Ίαν ΜακΝτόναλντ Ντάνμπαρ, καθηγητής στο Τμήμα Πειραματικής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης. Μάλιστα όπως αναφέρει ο καθηγητής, μόνο η τηλεφωνική επικοινωνία δεν αρκεί.

Crosstraining για δυνατό «κάψιμο»

 
 
Μια σειρά ασκήσεων που μπορείτε να εκτελέσετε με την παρέα ή μόνοι σας, σε γυμναστήριο ή σε οποιοδήποτε χώρο. Ένα πρόγραμμα απλό δυνατό που σχεδίασε ο Γρηγόρης Στουπιάδης, προπονητής του τμήματος crossfit του Απόλλωνα Καλαμαριάς.

Ξιφασκία: Δυναμική και συναρπαστική άθληση!

 
 
Η ξιφασκία είναι ένα παλιό άθλημα διαδεδομένο στην Ευρώπη και κυρίως στην Ιταλία. Ωστόσο στη χώρα μας, ακολουθεί τη τύχη πολλών άλλων αθλημάτων και βρίσκεται στην αφάνεια, δεν παύει όμως να είναι ένα πολύ ενδιαφέρον άθλημα, που απαιτεί πολύ καλή φυσική κατάσταση και εγρήγορση.
Τον τελευταίο καιρό πολλοί είναι εκείνοι που παρακολουθούν μαθήματα ξιφασκίας και στη συνέχεια προπονούνται, στα ειδικά τμήματα των αθλητικών συλλόγων.
 

Πρωινό δύο …γεύσεων!



Η ρουτίνα του πρωινού, του σημαντικότερου γεύματος της ημέρας, μπορεί να αλλάξει ανεβάζοντας και τη πρωινή ψυχολογία που συνήθως είναι …πεσμένη! Απλά προσθέτοντας νέες γεύσεις, διαφοροποιείς το πρωινό σου και ξεφεύγεις από τη ρουτίνα.

 

Ανακαλύψτε το BMX



Το ποδήλατο τύπου BMX μπορεί να χαρακτηριστεί ως η αντίστοιχη moto cross μοτοσικλέτα! Ουσιαστικά κάπως έτσι ανακαλύφθηκε στις αρχές του 1963 στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ο Σουίνιγκ Στινγκρέι, κατασκεύασε ένα ποδήλατο που εμπνεύστηκε από τις μοτοσικλέτες moto cross της εποχής.

Πέντε βασικές συμβουλές για τις πρώτες μέρες στο γυμναστήριο



Επιτέλους βρήκατε το κουράγιο και περάσατε την πόρτα του γυμναστηρίου. Νωρίτερα, αγοράσατε παπούτσια, φόρμες και ξαφνικά διαπιστώνεται ότι είστε σα τη μύγα μες το γάλα και όλοι σας κοιτάνε περίεργα. Και εσείς αποφασίζεται να δείξετε ότι …είστε άξιος! Δεν είναι έτσι! Το γυμναστήριο πρώτον δεν είναι ανταγωνισμός και δεύτερον πάμε εκεί για να εκτονωθούμε και να έχουμε καλή υγεία.

Η καλή μας η σοκολάτα!



Η σοκολάτα για πολλούς είναι παρεξηγημένη! Παχαίνει λένε, χαλάει τα δόντια και άλλα τέτοια. Η αλήθεια είναι κάπως διαφορετική. Μάλιστα οι διατροφολόγοι συστήνουν σε όσους κάνουν αθλητισμό, τη κατανάλωση μικρής ποσότητας σοκολάτας στο πρωινό ή πριν την άσκηση. Ο λόγος είναι ότι χαρίζει στο σώμα μας ενέργεια. Αλλά δεν είναι μόνο η ενέργεια που χαρίζει η σοκολάτα.

Πρωινό 1: Δυνατό, ενεργειακό και γρήγορο!



Πολλοί από εμάς το πρωί ισχυριζόμαστε ότι δεν προλαβαίνουμε ούτε να πλύνουμε τα δόντια μας και γι αυτόν το λόγο δεν τρώμε πρωινό. Αυτό το πρωινό, παρασκευάζεται μέσα σε λίγα λεπτά και θα σας δώσει όλη την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεστε τουλάχιστον μέχρι το επόμενο γεύμα.

Δευτέρα 29 Σεπτεμβρίου 2014

Όταν …ξυπνούν οι ερωτικές ορμές των γυναικών!



Οι γυναίκες είναι επιλεκτικές ακόμα και στον έρωτα! Αν δεν θέλουν βρίσκουν πολλές προφάσεις… εξαιρουμένων των ημερών της περιόδου, ενώ αν θέλουν… Τότε … ξυπνούν μέσα τους τα πάθη.
Υπάρχει άραγε εξήγηση για αυτή τους την αντίδραση;

Προφυλαχτείτε από τον αλκοολισμό!

 
Κάποιοι περηφανεύονται ότι είναι …γερά ποτήρια! Είναι όμως ή βαδίζουν ολοταχώς στον αλκοολισμό χωρίς να το καταλαβαίνουν; Οι γιατροί συνιστούν τη κατανάλωση κρασιού και γενικά αλκοόλ αλλά μετρημένα
Ωστόσο ο κίνδυνος να ξεφύγει κάποιος στα άγνωστα μονοπάτια του αλκοολισμού είναι υπαρκτός, αφού σταδιακά από το ένα …ποτάκι… μπορεί να καταλήξουμε στο ένα… μπουκαλάκι!
 

Φάε κανονικά και αδυνάτισε!

 
 
Η απλή λύση που κάνουν πολλοί για να χάσουν κιλά είναι να κόψουν τη μερίδα φαγητού που τρώνε στη μέση! Η τακτική αυτή είναι λάθος, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, επδιή όπως αναφέρουν με αυτό τον τρόπο δεν πετυχαίνουν την μείωση των τροφών χαμηλής πυκνότητας και να αυξήσουμε έτσι τις τροφές με υψηλή πυκνότητα.


Κοιλιακοί 1: Σε πάγκο



Κοιλιακοί! Για πολλούς αποτελούν αγγαρεία, αλλά δεν είναι έτσι! Οι κοιλιακοί είναι χρήσιμοι και πρέπει είτε να ολοκληρώνουν είτε να αρχίζουν την προπόνηση! Τους κάνουμε όμως σωστά;

Ποιες τροφές εμφανίζουν τους κοιλιακούς



Θέλεις να φανούν οι κοιλιακοί; Αυτό επιτυγχάνεται με προπόνηση, αλλά όχι μόνο με αυτήν… αν δεν κάνεις και τη σωστή διατροφή, τότε δεν πρόκειται να εμφανιστούν ποτέ!

Πιείτε γάλα για ενέργεια και αδυνάτισμα



Είστε από τα μεγάλα παιδάκια που κουβαλάτε τον …εφιάλτη του βρασμένου γάλακτος με την αηδιαστική πέτσα; Είστε μήπως από τα νέα αντράκια που σας έχουν μείνει τα παιδικά τραύματα της μάνας που σας κυνηγούσε να πιείτε το γάλα σας πριν από το σχολείο;

Ποδήλατο: Ιδανικό για μία πλήρη προπόνηση



Είναι το πρώτο μέσο… ατομικής μεταφοράς που γνωρίζουμε όλοι μας πριν πάρουμε δίπλωμα για αυτοκίνητο ή μηχανή! Το ποδήλατο είναι φυσικά γνωστό και δεν χρειάζεται συστάσεις. Από τη πιο απλή χρήση του, απλώς για βόλτα, μέχρι τη σύνθετη για πιο δυνατή άσκηση και μέχρι την αγωνιστική, ο οργανισμός μας καίει θερμίδες και φυσικά ασκείται, είτε πολύ, είτε λίγο!

πολύς ύπνος βλάπτει όσο και η αϋπνία



Ο ύπνος θρέφει τα παιδιά… αλλά μόνο τα παιδιά. Για τους άνδρες μάλλον είναι επιβλαβής για τις νοητικές λειτουργίες και η ζημιά ισοδυναμεί με αυτήν της έλλειψης ύπνου. Αυτό υποστηρίζουν επιστήμονες του πανεπιστημίου Ουώργουϊκ, σε μελέτη που δημοσίευσαν.

Παρασκευή 26 Σεπτεμβρίου 2014

Γιάννης Παπαδάκης: Δεν υπάρχει δεν μπορώ… υπάρχει δεν θέλω!



Συνέντευξη στον Κώστα Μπούρη

Δεν είναι μοντέλο, είναι αστυνομικός! Ένας εργαζόμενος σε μια δουλειά που δεν είναι εύκολη και εκτός του ότι είναι επικίνδυνη, έχει κυλιόμενα ωράρια που πολλές φορές επιμηκύνονται! Ο Γιάννης Παπαδάκης, είναι από τους πραγματικούς activeman, που δεν αφήνονται στον …καναπέ, ούτε στις δικαιολογίες «δεν έχω ώρα για άθληση».
Αθλητής από μικρός, στο στίβο, στη κολύμβηση, μετά κιγκ μπόξερ και τώρα ΜΜΑ και πρόσφατα έγινε το μοντέλο γνωστού φωτογράφου, του Βαγγέλη Αστροπαλίτη, στην Κρήτη, απ΄ όπου το Activeman δανείστηκε και τις φωτογραφίες της συνέντευξης.

10 τρόποι να νικήσεις τα «πρέπει» …για να χαρείς την άθληση

 
 
Άρθρο του Θωμά Ζάτα, personal trainer

Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτοι αποφασιστικότητα και ενθουσιασμό. Δυστυχώς όμως πολύ συχνά, ακόμα και λίγες ημέρες μετά, αυτός ο ενθουσιασμός εξασθενεί σιγά σιγά και έρχεται η πίεση για να ακολουθήσω ένα πρόγραμμα γυμναστικής, το ‘‘πρέπει’’ να πάω γυμναστήριο γιατί θέλω να καταφέρω αυτό που είχα σκεφτεί. Αποτέλεσμα; Να μην καταφέρω να κάνω την γυμναστική τρόπο ζωής και να χάσω όλα τα οφέλη που μπορεί να μου προσφέρει. Γιατί από τα δυσκολότερα πράγματα για κάποιον που γυμνάζεται δεν είναι να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα, αλλά να κρατηθεί σε αυτό..

Σας ταλαιπωρεί η πιτυρίδα; Δοκιμάστε θυμάρι!

 
 
Η πιτυρίδα είναι μια δερματική ασθένεια του κεφαλιού που γεμίζει με …άσπρες νιφάδες τα ρούχα μας! Είναι μία ακίνδυνη, χρόνια πάθηση, που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλεί φαγούρα. Δημιουργείται όταν τα κύτταρα του δέρματος, αναπτύσσονται και πεθαίνουν πολύ γρήγορα χωρίς συγκεκριμένο λόγο. 
 

Τροφές που δυναμώνουν και προστατεύουν τα κόκκαλα



Από μικρά παιδιά γνωρίζουμε ότι οι τροφές που προστατεύουν και δυναμώνουν τα κόκκαλα, είναι το ασβέστιο και η βιταμίνη D. Και οι δύο αυτές ουσίες βοηθούν στη ανάπτυξη των οστών και στη προστασία των δοντιών.

Ζαγοροχώρια, για active τύπους!



Τα Ζαγοροχώρια δεν χρειάζονται πολλές συστάσεις. Είναι 46 ορεινά χωριά στο νομό Ιωαννίνων μέσα στα δάση. Ηρεμία, καλό φαγητό και πολλές active δραστηριότητες είναι τρία από τα χαρακτηριστικά των χωριών, μαζί με το καλό τσίπουρο, για τους μερακλήδες! Μια περιοχή γεμάρη δάση, ποτάμια όπως ο Βοϊδομάτης αλλά και αλπικές λίμνες, όπως οι δρακόλιμνες.

Ο ύπνος βοηθά σημαντικά στο αδυνάτισμα



Ο ύπνος δεν θρέφει μόνο τα παιδιά, αλλά βοηθάει και στο αδυνάτισμα, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Δύο έρευνες αμερικανών επιστημόνων το επιβεβαιώνουν. Η μια έχει να κάνει με την επίδραση του ύπνου στα γονίδια που σχετίζονται με την παχυσαρκία και η άλλη με ορμονικές διαταραχές του οργανισμού που επηρεάζονται από την έλλειψη ύπνου.

Χτίστε την τέλεια πλάτη



Πρόγραμμα – παρουσίαση: Νίκος Μακρονάσιος Personal trainer

Η πλάτη είναι το πιο δυνατό τμήμα του σώματος. Δυνατή πλάτη σε σχήμα V δεν είναι μόνο για την οπτική συμμετρία του κορμιού μας. Εκεί βρίσκονται οι πιο δυνατοί μύες του σώματος, μετά τα πόδια. Η γυμνασμένη πλάτη μας εξασφαλίζει δύναμη και σιγουριά στις κινήσεις μας και κυρίως το κάτω μέρος, στη μέση. Ο Νίκος Μακρονάσιος προτείνει προπόνηση πλάτης με έμφαση στο κάτω μέρος της πλάτης και τον πλατύ ραχιαίο.

Προσοχή, οι δερματικές λοιμώξεις παραμονεύουν



Άρθρο του Χρήστου Κιαμούρη, MD, PhD, Παθολόγος

Οι μεταδοτικές παθήσεις του δέρματος είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους (μαζί με τους τραυματισμούς) που κρατά τους αθλητές και τα άτομα που ασκούνται μακριά από τις αθλητικές τους δραστηριότητες.

Πέμπτη 25 Σεπτεμβρίου 2014

Στο σεξ οι άνδρες καίνε περισσότερες θερμίδες!



Το αδυνάτισμα για τον άνδρα …περνά από το γυμναστήριο, τη διατροφή και το …σεξ, σύμφωνα τουλάχιστον με καναδούς επιστήμονες, που μελέτησαν, πόσες θερμίδες καίει ένας νέος άνδρας σε σχέση με τη γυναίκα. Το αποτέλεσμα ήταν ότι οι άνδρες καίνε περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες.

Τα φρούτα κάνουν καλό και στη ψυχική υγεία

 
Τα φρούτα μας κάνουν καλό, όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά! Αυτό ανακάλυψαν βρετανοί επιστήμονες που αναφέρουν ότι όσα περισσότερα φρούτα τρώει κάποιος μέσα στη μέρα, τόσο πιο καλά νιώθει ψυχολογικά και νοητικά.
 

Το χαλαρό τρέξιμο είναι προτιμότερο από το γρήγορο βάδην

 
 
Πολλοί είναι εκείνοι που περπατάνε γρήγορα είτε στο διάδρομο, είτε ελεύθερα, δηλαδή κάνουν βάδην, για αεροβική άσκηση και αυτό επειδή δεν θέλουν να τρέξουν ή νομίζουν ότι η άσκηση με αυτό τον τρόπο γίνεται πιο ανώδυνη.

 

Γιατί βάζουμε κιλά τον χειμώνα;



Χειμώνας… κρύο και πολλοί από εμάς βάζουμε κιλά! Γιατί όμως; Σύμφωνα με τους επιστήμονες μερικοί άνθρωποι τρώνε περισσότερο επειδή βαριούνται κι είναι λιγότερο ενεργοί, κυρίως λόγω καιρού.

Προπονήσου σαν kick boxer



Τους έχουμε δει στη τηλεόραση, σε ταινίες, σε αγώνες, αλλά και στη πραγματικότητα όσοι βρέθηκαν σε αγώνες Kick Box! Η προπόνηση τους είναι δυναμική και απαιτεί πολύ προσπάθεια. Ωστόσο μπορεί να αποτελέσει ένα καλό συμπλήρωμα στην καθημερινή μας άσκηση!

Οι αντιοξειδωτικές ουσίες επηρεάζουν τα οφέλη της προπόνησης;



Η υπερκατανάλωση πολλών αντιοξειδωτικών, μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στα οφέλη που προσδοκούμε να έχουμε από την άσκηση. Το επιστημονικό έντυπο Journal of Physiology, υποστηρίζει ότι αυτό αποδεικνύεται από μελέτη επιστημόνων. Συγκεκριμένα αναφέρει ότι οι υπερκατανάλωση των αντιοξειδωτικών τροφών όπως η ρεσβερατρόλη, μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση του αίματος και της χολιστερίνης.

Τα εσπεριδοειδή προστατεύουν από το εγκεφαλικό



Τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και γενικά τα εσπεριδοειδή προστατεύουν τον οργανισμό μας από εγκεφαλικό! Η χρησιμότητα αυτών των φρούτων δεν περιορίζεται τελικά μόνο στην λήψη της βιταμίνης C και άλλων πολύτιμων ουσιών, πρόσφατη μελέτη που έγινε σε δείγμα 70.000 ατόμων έδειξε ότι οι φλαβανόνες, είναι ιδιαίτερα ευεργετικές και μάλιστα δημιουργούν ένα είδος ασπίδας για τον οργανισμό.

Προτάσεις για διαφορετικό υγιεινό κολατσιό



Περίπου στις 11 με 12 το μεσημέρι η λιγούρα κάνει την εμφάνιση της, αφού το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων εργάζεται 8 το πρωί με 4 το απόγευμα. Εκείνη τη στιγμή πρέπει να τσιμπήσεις κάτι. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να μην καταπολεμήσεις το αίσθημα της λιγούρας, της πείνας που παρουσιάζεται εκείνες τις ώρες. Ο λόγος είναι απλός, αν δεν φας κάτι και κάνεις υπομονή μέχρι να επιστρέψεις σπίτι, θα φας σίγουρα πολύ περισσότερο φαγητό.

Τετάρτη 24 Σεπτεμβρίου 2014

Μιλάτε κατά τη διάρκεια του έρωτα; Αν ναι, τότε το απολαμβάνετε!



Η επικοινωνία μεταξύ των ζευγαριών είναι σημαντικός παράγοντας που δυναμώνει τη σχέση. Πολλά είναι τα ζευγάρια που επικοινωνούν και έτσι τονώνουν τη σχέση τους. Κάποια ζευγάρια ωστόσο, επικοινωνούν ακόμα και κατά τη διάρκεια της ερωτικής πράξης.

Προπονήσου με kettlebell (7η άσκηση)



Πρόγραμμα - παρουσίαση: Νίκος Τσικαλάκης Personal trainer (Πάτρα)

Η φωτογράφιση έγινε στο PERSONAL TRAINER NIKOS STUDIO



Το kettlebell είναι μια ρώσικη ανακάλυψη που επανήλθε στη σύγχρονη προπόνηση. Είναι μπάλες από χυτοσίδηρο και χρησιμοποιούνται για την εκτέλεση των βαλλιστικών ασκήσεων που συνδυάζουν καρδιαγγειακό, τη δύναμη και την ευελιξία. Αντίθετα από τους παραδοσιακούς αλτήρες , το κέντρο βάρους του kettlebell επεκτείνεται πέρα από το χέρι που διευκολύνει τις ταλαντώσεις.

Ποιες είναι οι αιτίες που λέμε όχι στο σεξ;

 
 
Εκτός από το ποδόσφαιρο, τη F1, το Moto GP ή κάποιο αγώνα του αγαπημένου αθλήματα, εμείς οι άνδρες βρίσκουμε διάφορες δικαιολογίες για να αρνηθούμε το σεξ, ειδικά να πρόκειται για την επί σειρά ετών σύζυγο!

Comfort food! Τα τρόφιμα που μας φτιάχνουν τη διάθεση!

 
 
Η διατροφή με συγκεκριμένα τρόφιμα μπορεί να μας κάνει ευδιάθετους. Αιτία οι ουσίες που περιέχουν και μας ανεβάζουν τη διάθεση παρά τα δυσάρεστα μηνύματα, την ανασφάλεια και την απαισιοδοξία των ημερών.

Οι χρήσιμες τροφές που μας κάνουν και ευδιάθετους!



Υπάρχουν τροφές που όχι μόνο είναι υγιεινές αλλά μας κάνουν χαρούμενους και ευδιάθετους! Όσο και αν δεν το πιστεύεται οι επιστήμονες το έχουν αποδείξει.

Προπονήσου με kettlebell (2η άσκηση)



Πρόγραμμα - παρουσίαση: Νίκος Τσικαλάκης Personal trainer (Πάτρα)

Η φωτογράφιση έγινε στο PERSONAL TRAINER NIKOS STUDIO



Το kettlebell είναι μια ρώσικη ανακάλυψη που επανήλθε στη σύγχρονη προπόνηση. Είναι μπάλες από χυτοσίδηρο και χρησιμοποιούνται για την εκτέλεση των βαλλιστικών ασκήσεων που συνδυάζουν καρδιαγγειακό, τη δύναμη και την ευελιξία. Αντίθετα από τους παραδοσιακούς αλτήρες , το κέντρο βάρους του kettlebell επεκτείνεται πέρα από το χέρι που διευκολύνει τις ταλαντώσεις.

Ρύζι με διάφορα θαλασσινά



Όταν κάνουμε διατροφή οι περισσότεροι μένουμε στα μπιφτέκια και τα κοτόπουλα. Ωστόσο υπάρχει η εναλλακτική, υπάρχει το ρύζι και τα θαλασσινά που είναι μια πρώτης τάξεως τροφή για όσου κάνουν διατροφή, γυμνάζονται και έχουν μια έντονη μέρα.

Πόσο χρήσιμη είναι η ταυρίνη;



Το σίγουρο είναι ότι δεν κυνηγάνε κάποιοι τους ταύρους για να πάρουν την ταυρίνη και να τη δώσουν στον άνθρωπο! Οι μύθοι και οι φήμες περί ταυρίνης καλά κρατούν ανάμεσα στους ημιμαθείς. Η ταυρίνη υπάρχει στον ανθρώπινο οργανισμό και γενικά στα θηλαστικά.

Τρίτη 23 Σεπτεμβρίου 2014

Τι διαλύει την ερωτική ζωή των ζευγαριών



Η ερωτική ζωή των ζευγαριών περνάει από διάφορες φάσεις και μια από αυτές είναι η κακή ερωτική ζωή! Πρόσφατη δημοσκόπηση έδειξε ότι τουλάχιστον τα τέσσερα στα δέκα ζευγάρια πιστεύουν πως η σεξουαλική τους ζωή θα μπορούσε να είναι πολύ καλύτερη. Ποιοι είναι άραγε αυτοί οι παράγοντες που χαλάνε την ερωτική ζωή των ζευγαριών;

Η επιλογή αρώματος είναι σημαντική!



Η μυρωδιά που εκπέμπει ένας άντρας μένει στη μνήμη των γυναικών και αυτό είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο και όχι μόνο. 

Ιοί εν υπνώσει υπάρχουν και στο σώμα υγειών ανθρώπων!



Νομίζουμε ότι είμαστε εντελώς υγιείς; Μάλλον γελιόμαστε αφού σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα που έρχεται από τις ΗΠΑ ο κάθε άνθρωπος μεταφέρει πάνω του τουλάχιστον πέντε ιούς που βρίσκονται εν… υπνώσει στο σώμα! Σύμφωνα με όσα γράφτηκαν στο περιοδικό βιολογίας «MED Central Biology» και αναμετέδωσε το ΑΠΕ, οι αμερικανοί επιστήμονες συνέταξαν την πρώτη αναλυτική καταγραφή της ποικιλίας των ιών στα άτομα που χαίρουν άκρας υγείας.

Τα πολλά οφέλη της κυκλικής προπόνησης



Γράφει ο Νίκος Μανουκιάν, γυμναστής

Η κυκλική προπόνηση αποτελείται απο μια σειρά ασκήσεων οι οποίες εκτελούνται διαδοχικά η μια μετά την άλλη με ελάχιστο ή καθόλου διάλειμμα! Η σειρά των ασκήσεων είναι δομημένη κατά τέτοιο τρόπο ώστε συνεχώς να εναλλάσονται οι μυϊκές ομάδες που γυμνάζονται όπως και η ένταση των ασκήσεων που εκτελούνται.


Crossfit, ιδανική προπόνηση για όσους κάνουν καθιστική ζώη!

 
 
Άρθρο της Κάτιας Στρατουδάκης, γυμνάστριας

Τον τελευταίο καιρό ακούμε συνεχώς για τη νέα τρέλα στο χώρο τoυ fitness ονόματι Crossfit. Όμως τι είναι και σε ποιόν απευθύνεται;

Γιατί ο οργανισμός μας χρειάζεται τα λαχανικά



Η ισορροπημένη διατροφή έχει να κάνει με όλες τις φάσεις της ζωής μας. Όλοι μας, είτε γυμναζόμαστε, είτε όχι έχουμε την ανάγκη των λαχανικών αφού περιέχουν πλήθος θρεπτικών συστατικών και βιταμινών, ενώ δρουν και προστατευτικά ενάντια σε κάποιες ασθένειες.

Extreme τροχαλία 3: Πόδια



Οι ασκήσεις αυτές που παρουσιάζει ο personal trainer Νίκος Μακρονάσιος είναι εξιδανικευμένες. Extreme ασκήσεις που μπορείτε να τις εντάξετε στο πρόγραμμα σας, τη κάθε μια στην αντίστοιχη μυϊκή ομάδα.

Ποια είναι τα πιο παχυντικά επαγγέλματα!



Οδηγός ταξί, λεωφορείου ή φορτηγού, τεχνικός Η/Υ, δάσκαλος, νοσηλευτής, και άλλα επαγγέλματα είναι αυτά που …παχαίνουν. Βρετανοί επιστήμονες κατέρριψαν τη θεωρεία που έλεγε ότι τα πιο παχυντικά επαγγέλματα είναι του μάγειρα ή του υπάλληλου γραφείου.

Προλάβετε την αβιταμίνωση



Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής κάποιες φορές μας κάνουν να παραβλέπουμε τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή με αποτέλεσμα να υπάρχουν ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.

Τα κεράσια αντίδοτο στην αϋπνία



Αϋπνία ή ταραγμένος ύπνος; Πιείτε έναν χυμό κεράσι και κοιμηθείτε σαν …πουλάκι. Αυτό υποστηρίζουν ερευνητές του πανεπιστημίου της Λουιζιάνα στις ΗΠΑ, αφού ερεύνησαν και είδαν ότι όταν κάποιος πίνει δύο φορές την ημέρα τον εν λόγω χυμό επί δύο εβδομάδες, μπορεί να αυξήσει μέχρι και 90 λεπτά τον συνολικό χρόνο που κοιμάται τη μέρα.