Ντύνεστε για να πάτε για ύπνο; Αν ναι, τότε κάνετε λάθος, σύμφωνα με τους επιστήμονες, αφού δεν αφήνετε το σώμα σας να αναπνεύσει. Τα οφέλη του να κοιμάται κάποιος γυμνός είναι πολλά και μεταξύ αυτών είναι η βελτίωση της ορμονικής ισορροπίας, το λιγότερο λίπος στην κοιλιά, ακόμα και το καλύτερο... σεξ.
Παρασκευή 31 Οκτωβρίου 2014
Πολλά τα οφέλη του γυμνού ύπνου
Ντύνεστε για να πάτε για ύπνο; Αν ναι, τότε κάνετε λάθος, σύμφωνα με τους επιστήμονες, αφού δεν αφήνετε το σώμα σας να αναπνεύσει. Τα οφέλη του να κοιμάται κάποιος γυμνός είναι πολλά και μεταξύ αυτών είναι η βελτίωση της ορμονικής ισορροπίας, το λιγότερο λίπος στην κοιλιά, ακόμα και το καλύτερο... σεξ.
Γνωρίστε τη μαγευτική Κερκίνη
Πρόκειται για μια τεχνητή λίμνη που δημιουργήθηκε το 1932, αλλά μόνο τεχνητή δεν θυμίζει. Φύση μαγευτική, ηρεμία, δράσεις και καλό φαγητό περιμένουν τον επισκέπτη. Η λίμνη δημιουργήθηκε όταν έγινε το φράγμα στην περιοχή του Λιθότοπου, ώστε να συγκρατεί τα νερά του ποταμού Στρυμόνα και αργότερα χρησιμοποιήθηκε σαν μέρος αποθήκευσης νερού για την άρδευση της πεδιάδας του Νομού. Το 1982, λόγω της μείωσης της χωρητικότητας της λίμνης εξαιτίας των φερτών υλών από τον Στρυμόνα, κατασκευάστηκε νέο φράγμα. Η έκταση της λίμνης ποικίλλει από 54.250 έως 72.110 στρέμ. ανάλογα με την εποχή.
Καλαμαριά - Κόδρα: Διαδρομή μέσα στο πράσινο με θέα θάλασσα
Το πρόγραμμα σχεδιάστηκε
από την Ελένη Παπαδοπούλου
Καθ. Φυσ. Αγωγής και Αθλητισμού Α.Π.Θ-Personal Trainer
Η παρακάτω διαδρομή απευθύνεται σε όλους όσους θέλουν να γυμναστούν σε εξωτερικό χώρο και μέσα στο περιβάλλον και το μόνο που χρειάζονται είναι η κατάλληλη ενδυμασία και αρκετή διάθεση. Αρχάριοι η μη μπορείτε να αθληθείτε απλά μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας τον βαθμό δυσκολίας. Ξεκινώντας λοιπόν τη διαδρομή, βάζετε ως αρχικό σημείο το πάρκο κάτω από την περιοχή της Ρέμβης και ως τελικό προορισμό το στρατόπεδο Κόδρα και επιστροφή. Τρέχετε κατά μήκος της Πλαστήρα.
Τα 4 ποιο χρήσιμα συμπληρώματα
Τα συμπληρώματα διατροφής για μερικούς είναι παρεξηγημένα, για άλλους απαραίτητα, ειδικά όταν το καθημερινό πρόγραμμα εργασίας και προπόνησης δεν αφήνει πολλά περιθώρια για σωστά και τακτικά γεύματα. Σε κάποιες περιπτώσεις βέβαια, ανάλογα και με τη καθημερινή δραστηριότητα του κάθε ατόμου, τα συμπληρώματα διατροφής είναι χρήσιμα, ακόμα και αν ακολουθούνται σωστά τα γεύματα της ημέρας.
Πέμπτη 30 Οκτωβρίου 2014
Ετοιμαστείτε από τώρα για τις γιορτές με κυκλική προπόνηση
«Δεν υπάρχει μέρος του σώματός μας που να μένει αγύμναστο μέσα από αυτά ενώ παράλληλα είναι διασκεδαστικά, ευχάριστα, έως και αγχολυτικά», λέει ο fitness instructor του Fitness Together,Δημήτρης Τσαρδάκας προτείνει τα προγράμματα γυμναστικής του EASY LINE λέγοντας ότι: Τα συστήνει γι’ αυτούς που θέλουν να προετοιμαστούν για τα χειμερινά σπορ καθώς και γι’ αυτούς που θέλουν να φάνε κάτι παραπάνω στο Χριστουγεννιάτικο τραπέζι.
Δυναμική προπόνηση για δύο
Ο Νίκος Τσικαλάκης και ο Στέφανος Λαϊνάς, παρουσιάζουν ένα πρόγραμμα για δύο, που εκτελείται άτομα σε κλειστό ή ανοικτό χώρο! Σε κάποιες από τις ασκήσεις δεν απαιτείται εναλλαγή των ρόλων, σε κάποιες όμως είναι απαραίτητο. Διαβάστε καλά το πρόγραμμα και δείτε σε ποιες από τις ασκήσεις απαιτείται εναλλαγή ρόλων.
Περιποιηθείτε σωστά το πρόσωπο σας…
Το διάλυμα με το οινόπνευμα ή με …Μυρτώ, λεμόνι, που έβαζαν οι μπαρμπέρηδες στους παππούδες μας μετά το ξύρισμα έχει περάσει ανεπίστρεπτη. Εδώ και χρόνια οι άνδρες ξυριζόμαστε μόνοι μας και χρησιμοποιούμε after save… Ωστόσο τα τελευταία χρόνια οι άνδρες άρχισαν να προσέχουν περισσότερο την περιποίηση του προσώπου.
Προπόνηση με διάλειμμα για καλύτερες καύσεις
Μέχρι στιγμής γνωρίζαμε ότι μία ώρα αεροβικής προπόνησης καίει αποτελεσματικά λίπος. Ωστόσο τα δεδομένα φαίνεται ότι αλλάζουν αφού έρχεται μια νέα μελέτη Ιαπώνων επιστημόνων να τα ανατρέψει. Σύμφωνα με τους μελετητές η διάσπαση της αεροβικής προπόνησης σε δύο 30λπετά με ανάπαυση επί 20 λεπτά ανάμεσα από τις προπονήσεις προκαλεί ταχύτερες καύσεις λίπους.
Σάουνα κατά του κρυολογήματος!
Οι κάτοικοι των βόρειων χωρών της Ευρώπης την αγαπούν πολύ τη σάουνα. Αν και ζούνε σε παγωμένα κλίματα, δεν αρρωσταίνουν όσο κάποιοι από εμάς στη ζεστή Ελλάδα και με το παραμικρό αεράκι! Και ήρθαν οι επιστήμονες να επιβεβαιώσουν ότι η σάουνα βοηθάει και ενισχύει τον οργανισμό κατά των κρυολογημάτων.
Τα πολλά οφέλη της πιπερόριζας
Την γνωρίζεται τη πιπερόριζα; Το τζίντζερ, κατά τη σύγχρονη ονομασία του είναι ένα φυτό που έχει πολλές ευεργετικές επιδράσεις στον οργανισμό. Πρόκειται για ένα από τα αρχαιότερα souperfoods!
Η πιπερόριζα, μειώνει τη συσσώρευση λίπους στον οργανισμό, προστατεύει το συκώτι και έχει πολλές άλλες θετικές επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό.
Τετάρτη 29 Οκτωβρίου 2014
Οι τύποι των γυμναστηρίων και οι ευτράπελες καταστάσεις!
Σας έχει τύχει ποτέ να φορτώσετε βάρη στο πάγκο και ξαφνικά ένας να στρωθεί στο πάγκο, χωρίς να σας ρωτήσει, χωρίς πετσέτα και να αρχίσει να παίρνει επαναλήψεις, αγνοώντας ότι υπάρχετε. Και αυτό είναι μόνο ένα από τα χιλιάδες ευτράπελα αλλά και συνάμα εκνευριστικά περιστατικά που συμβαίνουν στα γυμναστήρια.
Το πολύ γάλα δεν κάνει καλό στα κόκκαλα!
Τα …γερά παιδιά δεν φαίνεται ότι φτιάχνονται από το γάλα, σύμφωνα με Σουηδούς επιστήμονες που έρχονται να καταρρίψουν την πεποίθηση ότι η μεγάλη κατανάλωση γάλακτος κάνει καλό στα κόκκαλα. Μάλιστα οι επιστήμονες που διατυπώνουν αυτή την ανατρεπτική θεωρία αναφέρουν ότι η μεγάλη κατανάλωση γάλακτος μπορεί να γίνει η αιτία καταγμάτων αλλά και πρόωρου θανάτου.
Δευτέρα 27 Οκτωβρίου 2014
Οι μύθοι και οι φόβοι για την πίστα στερούν τη χαρά του αναβάτη!
Πολλές φορές οι αναβάτες μοτοσικλετών νιώθουν την ανάγκη να τα …δώσουν με το μηχανάκι τους και συνήθως το κάνουν στον δρόμο με όλους τους κινδύνους που αυτό συνεπάγετε. Το σίγουρο είναι ότι η κυκλοφορία του δρόμου και γενικά ο δρόμος, προκαλεί άγχος με αποτέλεσμα ο αναβάτης να μην χαίρεται στη πραγματικότητα το μηχανάκι του.
Τα γκάζια σε ασφαλές περιβάλλον είναι το ζητούμενο και στη τελική εκείνο που θα μας κάνει να χαρούμε πραγματικά τη μηχανή μας και το αυτοκινητοδρόμιο των Σερρών είναι το μοναδικό σε όλη την Ελλάδα που πληροί αυτές τις προϋποθέσεις.
Ο διαβήτης καραδοκεί πίσω από τις υπερωρίες!
Η υπερεργασία και γενικά οι υπερωρίες μπορεί να είναι αρεστές στους προϊσταμένους ή τους επιχειρηματίες, αλλά είναι επιβλαβής για τους εργαζόμενους και ειδικά για όσους βρίσκονται στις χαμηλότερες βαθμίδες των επιχειρήσεων. Σύμφωνα με μελέτη υπάρχει κίνδυνος εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2, ειδικά στους εργαζόμενους που ξεπερνούν τις 55 ώρες δουλειά την εβδομάδα.
Διατήρησε το αυτοέλεγχο στη διατροφή με …μια απλή κίνηση!
Κάνεις διατροφή ή απλά προσέχεις! Τηρείς το πρόγραμμα κανονικά, αλλά η παρέα έχει …άλλη γνώμη και νάσου στη ταβέρνα! Και σα να μην έφθανε μόνο αυτό… άντε μια παρασπονδία δεν πειράζει και μάλιστα είναι επιβεβλημένη, την επομένη έρχονται σπίτι οι αγαπημένοι συγγενείς… για φαγητό! Και εσύ τι κάνεις; Έχεις τον αυτοέλεγχο να καθίσεις σε ένα τραπέζι χωρίς να χαλάσεις το πρόγραμμα της διατροφή σου ή θα ορμήσεις με περισσή βουλιμία στους μεζέδες;
Συναρπαστική ελεύθερη πτήση με αλεξίπτωτο πλαγιάς
Ανεβαίνουν στο βουνό με τα αυτοκίνητα, βγάζουν κάτι …πανιά, τα συναρμολογούν με έναν σκελετό, βάζουν τις στολές και τα κράνη και ξαφνικά τους βλέπεις να ορμάνε στον γκρεμό… και να εκτελούν πλέον μια πτήση… αθόρυβη, χωρίς μηχανή, μόνο ο ήχος του ανέμου… Μια διαφορετική κατάβαση βουνού, το αλεξίπτωτο πλαγίας.
Κυριακή 26 Οκτωβρίου 2014
Φάτε καλά για να αντιμετωπίσετε τους ιούς!
Η εποχή του φθινοπώρου είναι η πιο ακατάλληλη για χάσιμο κιλών με αυστηρή διατροφή ή δίαιτα, μάλιστα ο άνθρωπος θα πρέπει να τρώει καλά! Ο λόγος είναι η γρίπη, αφού επιστήμονες επισημαίνουν ότι μπορεί ο οργανισμός να εξασθενίσει με αποτέλεσμα να αδυνατεί να καταπολεμήσει τους ιούς της γρίπης, που μας απειλούν κάθε τέτοια εποχή του χρόνου.
Παρασκευή 24 Οκτωβρίου 2014
Extreme τροχαλία 4: Στήθος
Πρόγραμμα – παρουσίαση: Νίκος Μακρονάσιος Γυμναστής
Οι ασκήσεις αυτές που παρουσιάζει ο personal trainer Νίκος Μακρονάσιος είναι εξιδανικευμένες. Extreme ασκήσεις που μπορείτε να τις εντάξετε στο πρόγραμμα σας, τη κάθε μια στην αντίστοιχη μυϊκή ομάδα.
Πέμπτη 23 Οκτωβρίου 2014
Κοιλιακοί 4: Spiderman
Παρουσίαση: Θεόδωρος Τοσίδης, Personal trainer
Η φωτογράφιση έγινε στο γυμναστήριο Aqua Forum
Οι ασκήσεις των κοιλιακών είναι πάρα πολλές, δεκάδες. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές για να γυμνάσει κάποιος του κοιλιακούς του μυς. Ωστόσο η άσκηση αυτή, αποτελεί το …κερασάκι στη τούρτα της εκγύμνασης των κοιλιακών. Είναι η spiderman και φυσικά κατανοείται πλήρως γιατί ονομάζεται με το όνομα του γνωστού ανθρώπου – αράχνη, του ήρωα των κόμικς.
Πίνε νερό για να χάσεις κιλά!
Η κατανάλωση πολύ νερού, όταν θέλουμε να χάσουμε κιλά είναι όχι μόνο απαραίτητη αλλά ενδείκνυται. Αυτό τουλάχιστον επισημαίνει έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό The American Journal of Clinical Nutrition, με συμπέρασμα ότι τα άτομα που πίνουν πολύ νερό όταν κάνουν δίαιτα χάνουν περισσότερα κιλά.
Τετάρτη 22 Οκτωβρίου 2014
Δυνατό γεύμα με μύδια, λαχανικά και μαύρο κριθαράκι
Μύδια, λαχταριστά, φθηνά και γεμάτα καθαρή πρωτεΐνη. Μαζί με λαχανικά και μαύρο κριθαράκι γίνονται ένα λαχταριστό και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά πιάτο. Εύκολο στο μαγείρεμα με περίπου μισή ώρα με 40 λεπτά, συνολικό χρόνο.
Το Activeman πήγε στο Ναυτικό Όμιλο Θεσσαλονίκης, όπου ο σεφ Μιχάλης Καρανικόλας, μαγείρεψε και μας εξήγησε τη συνταγή.
Τα τρόφιμα που γερνούν το δέρμα!
Υπάρχουν τρόφιμα που κάνουν το δέρμα μας να γερνάει και έτσι να φαινόμαστε μεγαλύτεροι από την ηλικία μας; Αν ρωτήσει κάποιος τους περισσότερους άνδρες, θα απαντήσουν ότι δεν τους ενδιαφέρει και τόσο πολύ αν δείχνουν ή όχι την ηλικία τους, ωστόσο οι περισσότεροι κολακεύονται ότι ακούνε από μια γυναίκα, ότι δείχνουν μικρότεροι την ηλικία τους.
Τρίτη 21 Οκτωβρίου 2014
Βάλε κυκλική στη προπόνηση σου
Πρόγραμμα: Δημήτρης Καρσανίδης, γυμναστής
Εκτέλεση: Θανάσης Βακουτσάκης, γυμναστής
Ένα πρόγραμμα του γυμναστηρίου Aqua Fourm
Η κυκλική προπόνηση χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες στον αθλητισμό και αποτελεί ένα πρώτης τάξεως συμπλήρωμα του εβδομαδιαίου προγράμματος.
Παρασκευή 17 Οκτωβρίου 2014
9 τρόποι να νικήσετε το ροχαλητό!
Εσείς κοιμάστε του καλού καιρού και η σύντροφος σας είναι έτοιμη να σας πνίξει… Ο λόγος το ροχαλητό, που σε πολλούς είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό. Είναι μια αντίδραση του οργανισμού που δεν αποτελεί απειλή για την υγεία, αλλά αποτελεί μαρτύριο για τον άνθρωπο σου με τον οποίο μοιράζεστε το κρεβάτι τη νύχτα.
Χαλαρή προπόνηση και βουλιμία, παχαίνουν αντί να αδυνατίζουν
Γραφτήκατε σε γυμναστήριο ή ακολουθείτε τα προγράμματα του Activeman; Δηλαδή αρχίσατε γυμναστική, συστηματικά… για να χάσετε κιλά και να σφίξετε το σώμα σας… Ναι, αλλά προσέξτε, αφού σύμφωνα με έρευνα Βρετανών επιστημόνων, ένας στους τέσσερις άνδρες που άρχισαν γυμναστική, αντί να χάσουν, έβαλαν κιλά!
Ο ιδρώτας στο γυμναστήριο και όσα δεν γνωρίζουμε για τα αποσμητικά
Ιδρώνεις πολύ στο διάδρομο ή σε οποιοδήποτε μηχάνημα αεροβικής άσκησης; Ιδρώνεις πολύ στις γενικότερες αεροβικές ασκήσεις; Ιδρώνεις ακόμα και στα βάρη; Δεν είναι κακό! Οι επιστήμονες λένε ότι είναι καλό, εκτός βέβαια από κάποιες παθολογικές περιπτώσεις. Βέβαια η αγωνία για το πώς μυρίζουμε μας κυριεύει κι ως πρώτο μέτρο… γεμίζουμε αποσμητικά το σώμα μας, πριν το γυμναστήριο.
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)