Translate

.

Τρίτη 30 Δεκεμβρίου 2014

Τόλμησε την πρωτοχρονιάτικη έκπληξη και μείνετε μόνοι σας στο σπίτι!


Παραμονή πρωτοχρονιάς και ψάχνετε απεγνωσμένα να κάνετε κράτηση σε κάποιο κλαμπ, ψάχνεστε τι θα φορέσετε, σκέφτεστε πόση κίνηση θα βρείτε και οργανώνετε σχέδια για αποφυγή μποτιλιαρίσματος! Τι άγχος και αυτό; 

Μάθε blackjack και «31», παίξε για την ημέρα και ευχαριστήσου παιχνίδι!


Κάποιες φορές οι πρωτοχρονιές δεν έχουν και τόσο ευχάριστη κατάληξη! Πολλοί είναι εκείνοι που παθιασμένοι από τον τζόγο, το οποίο γεύονται μια φορά κάθε χρόνο τέτοια μέρα, χαλάνε την διάθεση τους, τη συντροφιά και την παρέα! Το μυστικό είναι ένα, παίξε για την μέρα, διασκέδασε και πέρασε καλά και πως γίνεται αυτό;
Πριν κάτσεις σε ένα πρωτοχρονιάτικο τυχερό τραπέζι, προετοιμάσου από νωρίς, μάθε από πριν τους κανόνες των παιχνιδιών, δηλαδή της 21, που είναι παραλλαγή του Blackjack και της 31 που συνήθως παίζεται οικογενειακά.

Νίκησε το πρωτοχρονιάτικο Hangover!


Κούραση, δίψα, πονοκέφαλο ή μυϊκούς πόνους, κακό ύπνο, αυξημένη ευαισθησία στο φως και τον ήχο, ζάλη, κόκκινα μάτια, αστάθεια, κατάθλιψη και αδυναμία συγκέντρωσης, είναι τα σημάδια ότι έχετε πιεί πολύ και όταν το αλκοόλ, καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στον οργανισμό σας, είναι το λεγόμενο hangover που πάντα φέρνει ένα δύσκολο πρωινό και ειδικά όταν πρόκειται για την πρώτη μέρα του χρόνου τότε τα πράγματα δυσκολεύουν.

Φιλετάκια χοιρινά με πούρε


Πρωτοχρονιά, είσαι εργένης και θέλεις να εντυπωσιάσεις τη γυναίκα με ένα γεύμα στο σπίτι. Για να γιορτάσετε μαζί το νέο χρόνο, αλλά να μη παιδευτείς κιόλας να το ετοιμάσεις! Ιδού το κυρίως πιάτο που προτείνει το Activeman, ετοιμάζεται γρήγορα, δεν απαιτεί ιδιαίτερες γνώσεις μαγειρικής και είναι και ελαφρύ!

Οι επιστήμονες διαφωνούν: Επιβλαβές ή όχι το ποδήλατο για το σεξ;


Τελικά το ποδήλατο κάνει καλό στο σεξ ή κακό; Οι επιστημονικές απόψεις φαίνεται ότι διίστανται. Το Activeman ερεύνησε και παρουσιάζει τις τρεις επιστημονικές έρευνες που δημοσιεύθηκαν πρόσφατα.

Ορμάτε στ ψυγείο τη νύκτα; Πιθανώς να είναι κληρονομικό!


Σηκώνεστε τις νύχτες και ορμάτε στο ψυγείο; Μην ανησυχείτε είναι θέμα… γονιδίων! Δηλαδή όλο και κάποιος πρόγονος σας έκανε το ίδιο!!! Θέμα κληρονομικότητας δηλαδή! Αυτό ανακάλυψαν επιστήμονες του Ινστιτούτου Σαλκ της Καλιφόρνια.

Δευτέρα 29 Δεκεμβρίου 2014

Η κρυφή απειλή του σεξουαλικού εθισμού


Σκέφτεστε όλη μέρα το σεξ; Δεν είναι κακό θα μας πείτε! Ωστόσο, σύμφωνα με τους ερευνητές ο όρος σεξουαλικός εθισμός ίσως κρύβετε μέσα βαθιά στο υποσυνείδητο σας. Σύμφωνα με τους επιστήμονες ο όρος αυτός χρησιμοποιείται για να περιγράψει την συμπεριφορά του ατόμου που κατέχεται από έντονη σεξουαλική ορμή ή έχει εμμονή με το σεξ.

Μελέτησε τον …καθρέφτη και καθόρισε νέους στόχους!


Είστε ικανοποιημένοι από το σώμα σας; Μήπως νιώθετε πολύ φουσκωμένοι ή μήπως θέλετε να …ξεφουσκώσετε; Οι διακοπές των εορτών είναι μια καλή ευκαιρία για επαναπροσδιορισμό των στόχων και της …πολιτικής γύρω από την προπόνηση μας.
 

Πες μου το βάρος σου να σου πω ποιος είσαι!


Ο χαρακτήρας μας έχει να κάνει με το βάρος ή το λίπος που έχουμε στο σώμα μας; ¨Όπως υποστηρίζουν αμερικανοί επιστήμονες, έχει και μάλιστα επηρεάζει και την ψυχοσύνθεση μας! Σύμφωνα λοιπόν με έρευνα που πραγματοποίησαν αναφέρουν ότι η προσωπικότητα και γενικά ο χαρακτήρας μας καθορίζεται από τα κιλά που έχουμε, περιττά ή όχι!
 

Έρευνα: Έξι ή δύο γεύματα ημερησίως για χάσιμο κιλών;



Τρώμε πολλά μικρά γεύματα την ημέρα ή μόνο δύο καλά και δυνατά, για να χάσουμε κιλά; Οι περισσότεροι γιατροί και διατροφολόγοι συμβουλεύουν για πέντε έως έξι γεύματα ημερησίως. Ωστόσο μια μελέτη που έγινε στην Πράγα και παρουσιάστηκε στην 73η επιστημονική συνεδρία της Αμερικανικής Διαβητολογικής Εταιρίας, αναφέρει ακριβώς το αντίθετο.

Επαναφορά στο γυμναστήριο



Πολλές φορές λόγω δουλειάς ή άλλων προβλημάτων, αλλά και διακοπών, αναγκαζόμαστε να αφήσουμε το γυμναστήριο και γενικά την άθληση. Η επαναφορά είναι σχετικά εύκολη, ειδικά αν απλά έχετε διακόψει για κάποιο χρονικό διάστημα. Το σώμα θυμάται! Οι μύες είναι έτοιμοι, απλά απαιτείται σταδιακή επαναφορά.

Φασόλια για χάσιμο κιλών και ενέργεια στη προπόνηση


Τα φασόλια είναι μεν η εθνική μας τροφή, αλλά από πολλούς ασκούμενους στα γυμναστήρια ή αθλητές είναι μια παρεξηγημένη τροφή. Ωστόσο σύμφωνα με τους διατροφολόγους τα φασόλια αποτελούν μια πρώτης τάξεως διατροφή για αθλητές αφού είναι μεταξύ των άλλων, πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλά σε λιπαρά.

Δευτέρα 22 Δεκεμβρίου 2014

«Ξεφούσκωσε» χαλαρά ανάμεσα στις κρεπάλες των γιορτών!


Γιορτές με σαββατοκύριακα ενδιάμεσα και μια παρατεταμένη περίοδος μάσας και κραιπάλης για πολλούς. Η πρώτη και βασική συμβουλή του Activeman είναι να χαλαρώσετε και να απολαύσετε αυτές τις μέρες …κραιπάλης και με το νέο έτος να μπείτε σε κανονικούς ρυθμούς προπόνησης.

Οι αρνητικές σκέψεις μειώνουν τον πολύτιμο ύπνο!


Όταν πέφτει το σκοτάδι τότε είναι που τα …φίδια ζώνουν πολλούς ανθρώπους με αποτέλεσμα να μην κοιμούνται! Να ταλαιπωρούνται μέχρι να τους πάρει ο ύπνος να έχουν χάσει πολύτιμες ώρες ξεκούρασης και έτσι να γίνονται νευρικοί και να μην αποδίδουν.

Λέμε ψέματα για το βάρος μας ακόμα και στον …καθρέφτη!


Λέμε ψέματα ακόμα και στον εαυτό μας στον καθρέφτη για το πραγματικό μας βάρος! Στεκόμαστε μπροστά του και οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να πείσουμε τον εαυτό μας ότι η ζυγαριά κάνει …λάθος!

Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού «σκότωσε» 1,6 εκ ανθρώπους παγκοσμίως


Εκατομμύρια ανθρώπους σκοτώνει η υπερβολική κατανάλωση αλατιού σε όλο τον κόσμο σύμφωνα με τους επιστήμονες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας. Η έρευνα που έγινε στο πανεπιστήμιο Ταφτ των ΗΠΑ και δημοσίευσε η βρετανική εφημερίδα Ντέιλι Τέλεγκραφ αποκαλύπτει ότι 1,6 εκατ. Έχουν χάσει τη ζωή τους, αφού τα αίτια συνδέονται με καρδιακά νοσήματα.

Χτίσε πλάτη σίδερο!


Η σωστή εκγύμναστη της πλάτης είναι στόχος του κάθε αθλούμενου. Οι ασκήση που παρουσιάζει ο personal trainer Νίκος Μακρονάσιος είναι εξιδανικευμένη. Μπορείτε να την εντάξετε συμπληρωματικά στο πρόγραμμα σας.

Ρύζι: Το χρησιμότατο πλούσιο φαγητό


Είδατε πολλούς χοντρούς κινέζους; Φυσικά και όχι, οι περισσότεροι κάτοικοι της Άπω Ανατολής είναι αδύνατοι. Βασική τροφή τους, το ρύζι! Αλλά δεν είναι μόνο το αδυνάτισμα, είναι και η ενέργεια που δίνει το ρύζι στον οργανισμό σε όσους αθλούνται ή κάνουν δραστήρια ζωή! Μερικοί θεωρούν ότι το ρύζι παχαίνει και όταν πρόκειται να κάνουν διατροφή για να χάσουν κιλά, κόβουν το ρύζι! Κάνουν μεγάλο λάθος αφού του ρύζι είναι το κατάλληλο για να χάσουν κιλά και μάλιστα έχει πολύ μεγάλη διατροφική αξία.

Κυριακή 21 Δεκεμβρίου 2014

Γδύσου στα λευκά και κέρδισε τις εντυπώσεις!


Τα λευκά εσώρουχα τα τελευταία χρόνια είναι παρεξηγημένα. Ωστόσο φαίνεται ότι πάντα αποτελούσε ευχάριστη έκπληξη όταν έρχεται η πρώτη στιγμή του γδυσίματος μπροστά της.

Πικάντικες νύχτες με …ασορτί εσώρουχα!


Διαλέγεις εσώρουχα για σένα… και σκέφτεσαι να διαλέξεις και για την καλή σου ή απλά θέλεις να διαλέξεις για την καλή σου για να της κάνεις έτσι μια ωραία έκπληξη; Οι περισσότεροι άντρες διαλέγουμε εσώρουχα για την καλή μας, με βάση τα δικά μας γούστα. Με στόχο να την …καλοπιάσουμε και να αρχίσει έτσι μια ακόμα ευχάριστη περιπλάνηση στο κρεβάτι. 

Παρασκευή 19 Δεκεμβρίου 2014

Ετοίμασε πρωινό για την καλή σου!



Είναι πολύ ωραία αίσθηση να ξυπνάς το πρωί και η καλή σου να σου έχει έτοιμο το πρωινό! Ειδικά τα σαββατοκύριακα που χαλαρώνουμε και περνάμε καλά. Αυτή τη φορά άλλαξε τα δεδομένα και κάνε την έκπληξη. Δεν είναι ντροπή, ούτε μειώνεται ο ανδρισμός σου, όπως νομίζουν μερικοί σκεπτόμενοι σοβινιστικά.

Απέφυγε έξυπνα τη μελαγχολία των γιορτών!


Οι γιορτές για όλους τους ανθρώπους δεν αποτελούν περίοδο χαράς και γέλιου. Κάποιοι από εμάς, μένουν μόνοι για διάφορους λόγους, είτε προσωπικούς είτε από ανάγκη. Μη αφήνεις τη μελαγχολία να σε βάλει κάτω.

Φόρτωσε σωστά το αυτοκίνητο σου για ταξίδι


Το σωστό φόρτωμα του αυτοκινήτου δεν έχει να κάνει μόνο με την εξοικονόμηση καυσίμων αλλά και με την ασφάλεια! Από τη μετατόπιση βάρους σε μια στροφή, μέχρι και την ορατότητα μέσα από την καμπίνα.

Χτίσε τους ώμους σου με extreme άσκηση στη τροχαλία!



Πρόγραμμα – παρουσίαση του γυμναστή Νίκου Μακρονάσιου

Μια δυνατή extreme άσκηση για τους ώμους σε τροχαλία. Η άσκηση αυτή που γίνεται με λίγα κιλά, μπορεί να ενταχθεί σε οποιοδήποτε προπονητικό πρόγραμμα ακολουθείτε, κατά τη διάρκεια, στην αρχή ή στο τέλος των ασκήσεων της αντίστοιχης μυϊκής ομάδα που γυμνάζετε, ανάλογα με το πρόγραμμα σας.

Κτήμα Αραμπατζή από τη Νέα Μεσήμβρια Θεσσαλονίκης


Η οικογένεια Αραμπατζή είναι από τις πιο παλιές στο χώρο του κρασιού στη περιοχή της Θεσσαλονίκης.

Προσοχή στον συνδυασμό αλκοόλ με ενεργειακά ποτά!


Αυξημένο κίνδυνο να προχωρήσουν σε ακατάσχετη κατανάλωση αλκοόλ φαίνεται ότι δημιουργεί, ειδικά στους νέους, ο συνδυασμός οινοπνευματωδών με ενεργειακά ποτά, σύμφωνα τουλάχιστον με τα στοιχεία που προέκυψαν από πρόσφατες μελέτες Αυστραλών επιστημόνων.

Η αεροβική άσκηση κάνει πιο έξυπνους τους νέους άνδρες



Οι αρχαίοι το έλεγαν «νους υγιής εν σώματι υγιεί» και έρχονται 3000 χρόνια μετά οι επιστήμονες να το επιβεβαιώσουν με μια νέα μελέτη που υποστηρίζει ότι η καλή αεροβική άσκηση στα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής, μπορεί να αυξήσει την δύναμη του μυαλού, βελτιώνοντας έτσι τις επιδόσεις στις σπουδές και ανοίγοντας το δρόμο για καλύτερη επαγγελματική επιτυχία αργότερα στη ζωή.

Πέμπτη 18 Δεκεμβρίου 2014

Κοιμηθείτε γυμνοί… κάνει καλό στο αδυνάτισμα και το σεξ!


Πιτζάμες… φούτερ ή κλασσικές… κάλτσες και ρουχισμός που μόνο για διανυκτέρευση στα παγωμένα Ιμαλάια… απλά και μόνο για τον ύπνο!

Χαλάρωσε μέχρι του …χρόνου και σχεδίασε τις νέες δράσεις!


Το …πνεύμα των Χριστουγέννων δεν χρειάζεται ένταση, αλλά ηρεμία! Αλλά και το σώμα μας χρειάζεται ηρεμία και χαλάρωση ώστε να μπορεί να ανταπεξέλθει με επιτυχία στη προπόνηση. Μια χαλάρωση της προπόνησης και οι διακοπή των αργιών είναι ότι πρέπει ώστε να ξεκουραστούν μυαλό και κορμί.
 

Το λίπος το …εκπνέουμε και δεν το «καίμε»!


Το λίπος δεν καίγεται αλλά… εξανεμίζεται μέσω της ανάσας! Αυστραλοί επιστήμονες έρχονται να ανατρέψουν όλα όσα γνωρίζαμε για τις χημικές αντιδράσεις που «καίνε» το λίπος στο σώμα μας και μετά από έρευνα υποστηρίζουν ότι το μεγαλύτερο μέρος του λίπους δεν αποβάλλεται με τις καύσεις, αλλά με την ανάσα μας.
 

Πρωινό με τυρόψωμο και ελιά!


Δεν χρειάζεται να ζυμώσετε για να φτιάξετε ένα καταπληκτικό γευστικό τυρόψωμο με ελιά και ντομάτα. Η συνταγή γι αυτό το πρωινό γεύμα, είναι αυτοσχέδια, αλλά νοστιμότατη και θρεπτικότατη, ξεφεύγει από την ρουτίνα των πρωινών.
 

Οι φθηνές σαμπάνιες είναι γευστικότερες!


Το ακριβό δεν είναι πάντα και καλό. Αυτό αποδεικνύουν Βρετανοί ερευνητές που ενοψει Χριστουγέννων έκαναν έρευνα για τις σαμπάνιες και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι φθηνότερες σαμπάνιες έχουν καλύτερη γεύση από τις ακριβές. Η μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό γευσιγνωσίας Flavour, δίνει την ευκαιρία να γλιτώσουμε χρήματα και να κερδίσουμε απόλαυση ενόψει Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς.

Οι «παγίδες» που κρύβουν τα light προϊόντα



Άρθρο του Αναστάσιου Δημητριάδη, αθλητικού διατροφολόγου –προσωπικού προπονητή

Σύμφωνα με τον κώδικα τροφίμων και ποτών ένα προϊόν μπορεί να χαρακτηρισθεί ως 'light' ή 'ελαφρύ' όταν η θερμιδική του αξία ανέρχεται στο 50% κατά ανώτατο όριο της θερμιδικής αξίας του αντίστοιχου τροφίμου. Στη διατροφική ετικέτα των προϊόντων πρέπει να αναγράφεται η θερμιδική αξία του προϊόντος, καθώς και η σύνθεσή του σε θρεπτικά συστατικά (πρωτείνες-υδατάνθρακες-λίπος).

Δυνάμωσε τα πόδια!


Πολλοί από εμάς τα πόδια τα αφήνουμε αγύμναστα, αφού θεωρούμε λανθασμένα, ότι επειδή περπατάμε ή τρέχουμε… γυμνάζονται. Όμως δεν είναι έτσι.

Ομελέτα φούρνου, για πρωινό!


Μια δυνατή και υγιεινή τροφή για το πιο δυνατό γεύμα της ημέρας, η ομελέτα φούρνου, που διατηρεί όλα τα καλά υλικά του αυγού, χωρίς το τηγανισμένο λάδι και φυσικά με όλες τις βιταμίνες από τα υλικά που θα προσθέσετε.

Απλά θέλει λίγο συντονισμό το πρωί!

Τετάρτη 17 Δεκεμβρίου 2014

Οι συνήθειες μπορεί να χαλάσουν μια σχέση


Ακούγεται περίεργο, αλλά όσο ωραίος και αρρενωπός και αν είστε κινδυνεύετε από τις κάποιες συνήθειες σας να χαλάσετε τη σχέση σας! Πως γίνεται αυτό; Από τα απλά και ασήμαντα πράγματα που ο καθένας μας για τον εαυτό του θεωρεί φυσιολογικά, αλλά για τον σύντροφο μπορεί να μην είναι καθόλου.

Φόρεσε σωστά τις αλυσίδες στο αυτοκίνητο!


Μπήκε ο χειμώνας και αγόρασες αλυσίδες για το αυτοκίνητο, τις έβαλες στον χώρο αποσκευών και όλα καλά… Νομίζεις και ο λόγος είναι απλός. Οι περισσότεροι ενώ διαθέτουν αλυσίδες, πρώτον δεν ξέρουν να τις χρησιμοποιούν και δεύτερον δεν έχουν κατάλληλα γάντια για να τις τοποθετήσουν μέσα στη παγωνιά!

Παίξτε μπάλα… κάνει καλό και στα οστά!


Μπορεί να είναι το πιο δημοφιλές άθλημα, αλλά κάνει καλό και στην υγεία των οστών! Αυτό αναφέρουν σκανδιναβοί επιστήμονες που παρουσίασαν μια νέα μελέτη. Σύμφωνα λοιπόν με τη μελέτη, η συστηματική, ερασιτεχνική άθληση με ποδόσφαιρο βελτιώνει την οστική πυκνότητα, τη μυϊκή δύναμη και την ισορροπία.

Ανέδειξε το στήθος σου!


Το στήθος είναι το σημείο που άνδρα που κοιτούν οι περισσότερες γυναίκες, όπως αποκαλύπτουν οι ίδιες και γράφουν τα γυναικεία περιοδικά! Λίγο προσοχή περισσότερη στους μύες του θώρακα δεν βλάπτει.

Γίνε all weather μηχανόβιος και απόλαυσε χειμωνιάτικη οδήγηση!


Είστε …θερινός μηχανόβιος; Δηλαδή από εκείνους που ανεβαίνουν στη μηχανή με την πρώτη ζέστη της άνοιξης και κατεβαίνουν με το πρώτο κρύο του φθινοπώρου; Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία και θέλετε να ξεφύγετε ώστε να μπορείτε να χαρείτε τη μηχανή σας όλο το χρόνο, προετοιμαστείτε για τον χειμώνα με τις απλές συμβουλές του Νίκου Λαουτάρη, εκπαιδευτή αγωνιστικής οδήγησης μοτοσικλετών.

Σας ταλαιπωρεί η πιτυρίδα; Δοκιμάστε θυμάρι!


Η πιτυρίδα είναι μια δερματική ασθένεια του κεφαλιού που γεμίζει με …άσπρες νιφάδες τα ρούχα μας! Είναι μία ακίνδυνη, χρόνια πάθηση, που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλεί φαγούρα.

Πρωινό δύο …γεύσεων!


Η ρουτίνα του πρωινού, του σημαντικότερου γεύματος της ημέρας, μπορεί να αλλάξει ανεβάζοντας και τη πρωινή ψυχολογία που συνήθως είναι …πεσμένη! Απλά προσθέτοντας νέες γεύσεις, διαφοροποιείς το πρωινό σου και ξεφεύγεις από τη ρουτίνα.

Τρίτη 16 Δεκεμβρίου 2014

Τα εσώρουχα δείχνουν τον χαρακτήρα…


Επειδή ένας active άνδρας, ειδικά αν είναι εργένης, δεν ξέρει ποτέ σε ποια κρεβατοκάμαρα θα βρεθεί, θα πρέπει να έχει υπόψη του, ότι στο γδύσιμο εκείνη μπορεί να μην προσέξει το εσώρουχο… στο ντύσιμο όμως θα το δει σίγουρα…
 

Τηρείς τα σωστά διαλλείματα στη προπόνηση;


Το διάλλειμα ανάμεσα στα σετ είναι κάτι που συνήθως παραβιάζεται στα γυμναστήρια! Είτε πιάνεις κουβέντα με τους άλλους, είτε ακούς ένα αγαπημένο σου κομμάτι στα ακουστικά και ξεχνιέσαι και πάει ο χρόνος!

Σκόρδο και κατά της τροφικής δηλητηρίασης!


Το σκόρδο μυρίζει και σε πολλά ζευγάρια είναι …απαγορεύεται από τη γυναίκα! Ωστόσο το σκόρδο είναι μια χρήσιμη τροφή που κάνει καλό στον ανθρώπινο οργανισμό.
 

Το χαλαρό τρέξιμο είναι προτιμότερο από το γρήγορο βάδην


Πολλοί είναι εκείνοι που περπατάνε γρήγορα είτε στο διάδρομο, είτε ελεύθερα, δηλαδή κάνουν βάδην, για αεροβική άσκηση και αυτό επειδή δεν θέλουν να τρέξουν ή νομίζουν ότι η άσκηση με αυτό τον τρόπο γίνεται πιο ανώδυνη.

Ακόμα και το περπάτημα βοηθάει!



Πολλές φορές είμαστε τόσο κουρασμένοι που δεν έχουμε όρεξη για αεροβική! Αντί λοιπόν να μη πάμε στο γυμναστήριο ή να μη προπονηθούμε, ένα απλό γρήγορο περπάτημα για μισή ώρα αρκεί, σύμφωνα με τον βρετανό επιστήμονα Τζέιμς Μπράουν.

Φτιάξε σπιτική ενεργειακή μπάρα δημητριακών!


Σίγουρα μπορείτε να αγοράσετε μια ενεργειακή μπάρα δημητριακών, αλλά μήπως είναι προτιμότερο να τις φτιάξετε μόνος σας; Έτσι θα επιλέξετε τα υλικά και τη γεύση που εσείς θέλετε και όπως όλα τα σπιτικά πράγματα είναι δικά μας και καλύτερα.

Χτίστε την τέλεια πλάτη


Σεχδιασμός προγράμματος και παρουσίαση από τον γυμναστή Νίκο Μακρονάσιο

Η πλάτη είναι το πιο δυνατό τμήμα του σώματος. Δυνατή πλάτη σε σχήμα V δεν είναι μόνο για την οπτική συμμετρία του κορμιού μας. Εκεί βρίσκονται οι πιο δυνατοί μύες του σώματος, μετά τα πόδια.

Δευτέρα 15 Δεκεμβρίου 2014

Οι γυναίκες θέλουν «τούμπανους» η απλώς γυμνασμένους;


Πλακώνεσαι στο γυμναστήριο, φουσκώνεις, καμαρώνεις μπροστά στον καθρέφτη το κορμί που με τόσο κόπο έφτιαξες και το ίδιο βράδυ στο μπαράκι τρως μια απόρριψη από την τύπισσα που καμακώνεις για χάρη ενός απλώς γυμνασμένου φιτ τύπου! Το ίδιο σκηνικό μπορεί να συμβεί και στην αντίθετη περίπτωση. Δηλαδή να φάει απόρριψη ο φιτ τύπος για χάρη ενός …τούμπανου ή ενός …φουσκωτού, όπως συνηθίζεται να λέγετε στην ελληνική αργκό.