Translate

.

Παρασκευή 27 Φεβρουαρίου 2015

Η κατανάλωση φρούτων προλαβαίνει τα καρδιακά επεισόδια!



Η κατανάλωση φρούτων και οι ευεργετικές τους επίδραση στην υγεία μας είναι γενικά γνωστές. Ωστόσο μια νέα επιστημονική έρευνα έρχεται να ενισχύσει τα καλά νέα από τη κατανάλωση φρούτων, αφού τα αποτελέσματα έρευνας έδειξαν ότι ο κίνδυνο για εμφάνιση καρδιαγγειακού νοσήματος μειώνεται έως 40%.

Στα άκρα με τους …κρίκους!



Οι κρίκοι είναι γνωστοί από την ενόργανη γυμναστική και αποτελούν ένα από τα πιο δύσκολα αγωνίσματα της. Οι κρίκοι αποτελούν και μέρος της άσκησης με crossfit και φυσικά αποτελούν ένα από πιο δύσκολα και επίπονα κομμάτια.



Πρόγραμμα - παρουσίαση Λευτέρης Δαλαμαγκίδης

To Crossfit είναι μια νέα μορφή προπόνησης, που στοχεύει στον ιδανικό τρόπο προπόνησης, δηλαδή τη συνολική φυσική κατάσταση. Αυτό είναι ένα απλό πρόγραμμα, που μπορεί να κάνει ο καθένας, στο σπίτι του, στο ύπαιθρο ή ακόμα και στο γυμναστήριο.

Πέμπτη 26 Φεβρουαρίου 2015

Πόσο αφέντης είσαι;



Ένα από τα πράγματα που κάνουν μια γυναίκα να «ανάψει», είναι ένας άντρας που δίνει τις εντολές στο κρεβάτι. Όταν συμπεριφέρεσαι σαν άντρας, τότε και εμείς νοιώθουμε σαν γυναίκες, γράφει μια κυρία σε ένα γυναίκειο περιοδικό. Εσείς όμως νιώθετε αφέντης, άντρας κυρίαρχος, όπως αρέσει σε πολλές γυναίκες, τουλάχιστον σύμφωνα με τα γραφόμενα τους;

Η …κουβέντα με τον σκύλο, χαλαρώνει!



Έχετε πιάσει πολλές φορές τον εαυτό σας να τα …λέει με τον σκύλο και εκείνος να σας κοιτάει με εκείνο το μουσούδικο βλέμμα, δείχνοντας ότι κατανοεί αυτά που λέτε; Όχι δεν τρελαθήκατε, ο σκύλος καταλαβαίνει και το εκφράζει με πολλούς τρόπους, με κινήσεις του κεφαλιού, του σώματος, ακόμα και με γαύγισμα.

Προετοιμάσου σωστά για ταξίδι με το αυτοκίνητο



Μπορεί το αυτοκίνητο σας να είναι μηχανολογικά στην εντέλεια, εσείς όμως είστε προετοιμασμένος για να οδηγήσετε σωστά στο επικείμενο ταξίδι; Συνήθως οι περισσότεροι οδηγοί φροντίζουμε τα τεχνικά σημεία του αυτοκινήτου μας, τον κινητήρα, τα λάστιχα, τα πάντα, αλλά πολλοί αγνοούμε την προετοιμασία του ίδιου μας τον εαυτό.

Μαστορέματα και κηπουρική μας κάνουν καλό



Μπορεί να μη τις θεωρείται και πολύ active ασχολίες αλλά οι επιστήμονες έχουν άλλη γνώμη. Τα μαστορέματα και η κηπουρική συντελούν σε μείωση έως και 30% του κινδύνου εκδήλωσης εγκεφαλικού επεισοδίου και εμφράγματος, σύμφωνα με σουηδική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο British Journal of Sports Medicine και μεταδίδει το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων.

Γδύσου στα λευκά και κέρδισε τις εντυπώσεις!



Τα λευκά εσώρουχα τα τελευταία χρόνια είναι παρεξηγημένα. Ωστόσο φαίνεται ότι πάντα αποτελούσε ευχάριστη έκπληξη όταν έρχεται η πρώτη στιγμή του γδυσίματος μπροστά της. Τι σημαίνει για τις γυναίκες το λευκό χρώμα στα εσώρουχα; Τρείς λέξεις: Νοικοκυρεμένος, καθαριότητα και σέξι!


Τα παντζάρια βοηθούν στη καταπολέμηση της αρτηριακής πίεσης



Η κατανάλωση ενός φλιτζανιού χυμού παντζαριού κάθε μέρα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση του αίματος και μάλιστα άμεσα, σύμφωνα με βρετανική έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Hypertension.

Τετάρτη 25 Φεβρουαρίου 2015

Βάλε βάρη και εμφάνισε τους κοιλιακούς!



Πολλοί ανησυχούν ότι αν κάνουν ασκήσεις κοιλιακών με βάρη, τότε οι κοιλιακοί τους θα καταλήξουν χοντροί και θολοί. Ωστόσο οι κοιλιακοί είναι μύες ακριβώς όπως τους δικέφαλους, γι αυτό χρειάζονται σαφήνεια και διαχωρισμό για να ξεχωρίζουν. 

Δώστε δύναμη και άσε τις διατάσεις για το τέλος!



Οι στατικές διατάσεις πριν ή στη διάρκεια της προπόνησης με βάρη, μειώνουν τη δύναμη και μεγαλώνουν την αστάθεια κατά την διάρκεια των ασκήσεων. Αυτό υποστηρίζουν δύο διαφορετικές επιστημονικές μελέτες που αναφέρονται αποκλειστικά και μόνο στις στατικές διατάσεις πριν από την άσκηση με βάρη. 

Κάνε συχνά σάουνα και δυνάμωσε τη καρδιά!



Η συστηματική και συχνή σάουνα δεν μας αποτοξινώνει απλά, αλλά φαίνεται ότι βοηθάει και την καρδιά μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εγκεφαλικού ή εμφράγματος! Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν επιστήμονες από τη Φιλανδία, που επισημαίνουν ότι όσο μεγαλύτερος είναι ο χρόνος παραμονής στη σάουνα τόσο περισσότερο ωφελείτε ο ανθρώπινος οργανισμός.

Τονωτικό ντούζ και περιποίηση του δέρματος, με αλόη



Οι άνδρες δεν δίνουμε και μεγάλη σημασία στο δέρμα μας. Χρησιμοποιούμε διάφορα αφρόλουτρα απλά για να κάνουμε μπάνιο. Ωστόσο τα τελευταία χρόνια αυτή η συνήθεια φαίνεται να αλλάζει και έτσι πολλοί κοιτούν και προσέχουν τι αφρόλουτρα χρησιμοποιούν. Άλλοι, χρησιμοποιούν και κρέμες που ενυδατώνουν το δέρμα, ειδικά αν εργάζονται στο ύπαιθρο ή προπονούνται κάτω από τον καυτό ήλιο ή στη θάλασσα.

Ποιος πρέπει να παίρνει συμπληρώματα;



Γράφειο ο personal trainer: Νίκος Τσιακαλάκης

Σύμφωνα με τη θεωρεία αν κάποιος παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται μέσα από την διατροφή του, τότε δεν χρειάζεται να πάρει συμπληρώματα. Άλλωστε το λέει η λέξη συμπληρώνω αυτό που μου λείπει. Ωστόσο οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής δεν αφήνουν πολλές δυνατότητες για να έχει κάποιος την τέλεια διατροφή!

10+1 συμβουλές για υγιή απώλεια λίπους



Γράφει ο personal trainer Θεόδωρου Τοσίδη, 

Για να κάψεις λίπος η αεροβική άσκηση από μόνη της δεν επαρκεί, απαιτείται και σωστή διατροφή.

Τρίτη 24 Φεβρουαρίου 2015

Ξέφυγε από τις εμμονές που σε φυλακίζουν



Οι έμμονες ιδέες είναι επανεμφανιζόμενες, αδιάκριτες και θλιβερές σκέψεις, εικόνες ή παρορμήσεις και σύμφωνα με τους ψυχολόγους είναι διαταραχές μικρές οι μεγάλες, ουσίας ή μη. Οι εμμονές είναι συνήθειες ή φοβίες που στις περισσότερες φορές δεν καταλαβαίνουμε ότι υπάρχουν αν δεν μας το πει ο φίλος μας ή ο άνθρωπος που ζει μαζί μας.

Το πλύσιμο των πιάτων στο χέρι διώχνει τη παιδική αλλεργία!



Το πλύσιμο των πιάτων στο χέρι, ειδικά αν είστε γονείς, είναι ευεργετικό κατά των …αλλεργιών! Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν επιστήμονες από τη Σουηδία που αναφέρουν ότι οι πιθανότητες εκδήλωσης αλλεργιών μειώνονται κατά 40% και ειδικά αν είστε γονιός.

Οι σωστές αναλογίες και πως τις μετράμε!



Θέλεις να φτιάξεις το τέλειο σώμα; Οι περισσότεροι αυτό θέλουμε! Αν ναι πρέπει να ακολουθήσεις εκτός από συστηματική προπόνηση και διατροφή και κάποιες οδηγίες, απλές οδηγίες!

Για να ξεχωρίζεις το καλοκαίρι



Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και αν θέλεις ή να …τραβάς τα βλέμματα στη παραλία ή να αισθάνεσαι πιο …light και άνετος, ίσα που προλαβαίνεις να αρχίσεις την προετοιμασία.

Ανέδειξε τους κοιλιακούς σου και με συνδυασμό τροφών!



Η διατροφή αποτελεί σημαντική προϋπόθεση για να αποκαλυφθούν οι κοιλιακοί ενόψη καλοκαιριού. Δεν χρειάζονται πολύπλοκα προγράμματα με υπολογισμό θερμίδων που αγχώνουν εσένα και σπάνε το μυαλό, που εδώ που τα λέμε, αρκετές σκοτούρες έχει με τα όσα περνάμε τα τελευταία χρόνια!

Δευτέρα 23 Φεβρουαρίου 2015

Τα περιττά κιλά σημαδεύουν το δέρμα



Τα περιττά κιλά δεν προσθέτουν απλώς στρώματα λίπους στους μηρούς, στην κοιλιά και στον κορμό, αλλά αυξάνουν την επιρρέπεια σε πολλά και διαφορετικά δερματικά προβλήματα.

Η ανασφάλεια των ανδρών στο σεξ δεν είναι το …μέγεθος!



Έχουν οι γυναίκες ανασφάλειες στο σεξ, αλλά και εμείς οι άνδρες δεν πάμε πίσω! Τι είναι αυτό που προκαλεί το αίσθημα της ανασφάλειας; Κάποιοι θα έλεγαν ότι είναι το μέγεθος, ωστόσο, σύμφωνα με τους επιστήμονες, δεν αποτελεί ιδιαίτερο λόγο ανησυχίας.

Παρασκευή 20 Φεβρουαρίου 2015

Οι στάσεις του σεξ που δεν καταπονούν τη μέση



Το σεξ κάποιες φορές αποδεικνύεται σαν την κωπηλατική στο γυμναστήριο… αν δεν την κάνεις σωστά κινδυνεύεις να τραυματίσεις τη μέση σου. Πόσο μάλλον για τους άνδρες που έχουν πρόβλημα μέσης, κάτι που είναι ανεξάρτητο από τη καλή φυσική κατάσταση του καθενός.

7+1 tips για να αντιμετωπίσεις τα …μεζεδάκια της ταβέρνας



Το φαγητό σε εστιατόριο ή σε ταβέρνα, αν και αποτελεί για τους περισσότερους μία αγαπημένη συνήθεια, μπορεί εύκολα να ανατρέψει κάθε προσπάθεια για έλεγχο του βάρους μας. Συχνά μετά από ένα πενθήμερο συνέπειας και μέτρου στη διατροφή μας με ορατά αποτελέσματα στη ζυγαριά ακολουθεί το σαββατοκύριακο με φαγητό έξω που μας επαναφέρει στο σημείο εκκίνησης. Ωστόσο, προσέχοντας κάποια σημεία μπορούμε να κάνουμε την έξοδο σε εστιατόριο σύμμαχο στην απώλεια βάρους.

Προπόνηση για δύο στον Λυκαβηττό!



Πρόγραμμα – παρουσίαση:


Είναι μια περιοχή ιδανική για προπόνηση, όπου μπορούν να συνδυαστούν διαφόρων ειδών προπονητικά προγράμματα. Ένα πρόγραμμα για δύο, σχεδίασαν και παρουσιάζουν οι personal trainer, Κάτια Στρατουδακη και ο Νίκος Μανουκιάν.

Πέμπτη 19 Φεβρουαρίου 2015

Δυσκόλεψε τις κάμψεις και κέρδισε!



Παρουσίαση: Θόδωρος Τοσίδης Personal trainer
Η φωτογράφιση έγινε στο Aqua Forum

Όταν γυμναζόμαστε κυρίως στο σπίτι οι κάμψεις αποτελούν μια από τις βασικές ασκήσεις, κυρίως λόγο έλλειψης βαρών και οργάνων. Ακόμα και στο γυμναστήριο ή στην προπόνηση σε εξωτερικό χώρο, οι κάμψεις περιλαμβάνονται.

Χτίσε στο σώμα σου ότι δεν βλέπεις στον καθρέφτη



Η θέα του καθρέφτη πολλές φορές μπερδεύει πολλούς με αποτέλεσμα υποσυνείδητα να επικεντρώνουν την προπόνηση τους σε σημεία του σώματος που απλά είναι ορατά σε εκείνους. Εκτός από το γεγονός ότι αυτό αποτελεί ένα μεγάλο προπονητικό λάθος και είναι και θέμα υγείας, δημιουργεί μια ασυμμετρία στη δομή του σώματος.

Τα απαραίτητα για τη κουζίνα του εργένη!



Το χειρότερο για έναν άντρα που μένει μόνος του είναι να επιστρέψει ένα βράδυ πολύ αργά σπίτι του από τη δουλειά, την ώρα που έχουν κλείσει τα ντιλίβερι και να μην μπορεί να ετοιμάσει κάτι για ένα ελαφρύ γεύμα, επειδή τους λείπουν μερικά απαραίτητα τρόφιμα ή σκεύη.

Στο σεξ οι άνδρες καίνε περισσότερες θερμίδες!



Το αδυνάτισμα για τον άνδρα …περνά από το γυμναστήριο, τη διατροφή και το …σεξ, σύμφωνα τουλάχιστον με καναδούς επιστήμονες, που μελέτησαν, πόσες θερμίδες καίει ένας νέος άνδρας σε σχέση με τη γυναίκα. Το αποτέλεσμα ήταν ότι οι άνδρες καίνε περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες.

Έρευνα: Πως επιλέγουμε το συμπλήρωμα πρωτεΐνης



Η αγορά ενός συμπληρώματος πρωτεΐνης διαφέρει από αγορές άλλων διατροφικών προϊόντων. Ο λόγος είναι απλός! Ένας μέσος άνθρωπος που έχει μια δραστήρια καθημερινότητα, έντονη δουλειά, οικογένεια, σπίτι και παράλληλα αφιερώνει ώρες και ιδρώτα σε κάποιο γυμναστήριο ή γενικά σε προπόνηση, αποζητά τα ανάλογα αποτελέσματα από την επιλογή και αγορά του συμπληρώματος πρωτεΐνης.

Crossfit, ιδανική προπόνηση για όσους κάνουν καθιστική ζώη!



Άρθρο της Κάτιας Στρατουδάκης, γυμνάστριας

Τον τελευταίο καιρό ακούμε συνεχώς για τη νέα τρέλα στο χώρο τoυ fitness ονόματι Crossfit. Όμως τι είναι και σε ποιόν απευθύνεται;

Τετάρτη 18 Φεβρουαρίου 2015

Πόσο μαζοχιστής είσαι;



«Είμαι ένας άνδρας 37 ετών και έχω φτάσει στα όρια μου. Θεωρώ πως ανήκω στη κατηγορία των μαζοχιστών και ότι υπάγομαι στη παραφιλία! Υπάρχει κάτι μέσα στον εαυτό μου που τον διεγείρει όταν υποτάσσεται στο γυναικείο φύλο. Με εξιτάρει η ιδέα πως μια γυναίκα έρχεται σε οργασμό προκαλώντας μου πόνο», είναι μερικές σειρές από εξομολόγηση ενός άνδρα σε ένα forum, που μεταξύ των άλλων αναφέρει ότι η ερωτική του αυτή επιλογή είναι ένα πρόβλημα!

Μήπως σας πλήττει η ανορεξία;



Ανορεξία συνήθως αντιμετωπίζουν οι γυναίκες, ωστόσο, όπως αποδείχθηκε και οι άνδρες πέφτουν θύματα της ψυχολογικής αυτής νόσου. Ειδικά χτυπά εκείνους που θέλουν να μείνουν σε χαμηλά κιλά, κυρίως στον χώρο του μόντελιγκ, ωστόσο υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν.

Μύθοι και αλήθειες για το σεξ!



Γνωρίζετε αν το σπέρμα έχει πολλές ή λίγες θερμίδες ή αν αποτελείται από και ποια συστατικά; Αν ο άντρας μπορεί να έρθει σε οργασμό χωρίς να εκσπερματώσει; Πολλά λέμε στις παρέες για το σεξ! Ωστόσο πολλά από αυτά είναι μύθοι που κυκλοφορούν ανάμεσα στις παρέες και δεν έχουν επιστημονική βάση. Το Activeman επέλεξε τις πιο συχνές απόψεις ερεύνησε και βρήκε τις απαντήσεις.

Ραβιόλια με κόκκινη σάλτσα



Τα ζυμαρικά είναι μια πρώτης τάξεως τροφή και ειδικά όταν μαγειρεύονται με σάλτσες που δεν είναι γεμάτες με λιπαρά. Ειδικά τα ραβιόλια, γεμιστά με σπανάκι ή μοντσαρέλα αποτελούν ένα από τα γευστικότερα ζυμαρικών της ιταλικής κουζίνας.

Δυνατή προπόνηση με motocross



Για να ασχοληθεί κάποιος με αυτό το άθλημα, πρώτιστα πρέπει να αγαπάει τις μηχανές… και κυρίως τα χωμάτινα μηχανάκια. Πρόκειται για ένα άθλημα που όσοι το βλέπουν απ΄ έξω νομίζουν ότι απλά κάθεσαι σε μια μηχανή και εκείνη… πάει… Δεν είναι έτσι, η μοτοσικλέτα δεν είναι αυτοκίνητο, ακόμα και μια μοτοσικλέτα δρόμου, ένα F8 Yamaha για παράδειγμα απαιτεί και αυτό μυϊκή, δύναμη, πόσο μάλλον ένα μηχανάκι motocross.

Τρίτη 17 Φεβρουαρίου 2015

19 tips για να επιλέξετε τη νέα σας μηχανή!



Οι έξυπνοι μηχανόβιοι αρχίζουν να ψάχνουν για τη νέα τους μηχανή από το τέλος χειμώνα και τον πρώτο μήνα της άνοιξης, σα να κάνουν πράξη την παροιμία που λέει για των …φρονίμων τα παιδιά! Ο λόγος είναι απλός, περισσότερα μοντέλα προς διάθεση και με καλύτερες τιμές. Φυσικά μιλάμε για μεταχειρισμένα μηχανάκια!

Μάθε πως αντιμετωπίζεις τη κρίση πανικού!



Άγχος, ψυχολογική διέγερση, φόβος, στομαχικές διαταραχές και αδιαθεσία, είναι τα συμπτώματα που συνθέτουν την κρίση πανικού, που χτυπάει αναπάντεχα πολλούς ανθρώπους ανεξαρτήτων φύλου, ηλικίας και σωματικής διάπλασης!

Πόνος στο στήθος των παιδιών, ανησυχία για τους πατεράδες!



Ο πόνος στο στήθος είναι μια πολύ συχνή ενόχληση στα παιδιά. Τι κίνδυνος μπορεί να κρύβεται πίσω από έναν τέτοιο πόνο και τι θα πρέπει να κάνουν οι γονείς σε αυτές τις περιπτώσεις; Πού οφείλονται αυτοί οι πόνοι; Μπορεί να υποκρύπτουν κάποια καρδιακή νόσο;

Ανακαλύψτε τις γλυκοπατάτες



Εμείς στη χώρα μας γνωρίζουμε τις κλασσικές πατάτες… τηγανητές, φούρνου, βραστές, πουρέ… και γενικά την πατάτα που μας έφερε ο Καποδίστριας, ως ο πρώτος κυβερνήτης του ελεύθερου Ελληνικού κράτους. Ωστόσο υπάρχει και η γλυκοπατάτα, που είναι πολύ χρήσιμη και αυτή, για τον ανθρώπινο οργανισμό και ειδικά σε όσους θέλουν να έχουν καλή υγεία, να είναι δραστήριοι, να αθλούνται και γενικά να απολαμβάνουν τη ζωή.

Εναλλακτική άσκηση με γιόγκα



Την γιόγκα πολλοί δεν την θεωρούν άθληση, αλλά κάνουν λάθος! Η γιόγκα δεν είναι κάτι νέο, είναι παλιά, πολύ παλιά και μας έρχεται από την Ινδία. Η λέξη Yoga προέρχεται από την αρχαία Ινδική γλώσσα ,τα σανσκριτικά και σημαίνει ένωση .Με τον όρο αυτό εννοούσαν την ένωση μεταξύ της ψυχής ,του σώματος και του μυαλού του ανθρώπου.

Δευτέρα 16 Φεβρουαρίου 2015

Κοιλιακοί: Το μέγα λάθος των εκατοντάδων επαναλήψεων!



Οι εκατοντάδες επαναλήψεις στις ασκήσεις κοιλιακών για πολλούς θεωρείτε ότι «καίνε» το λίπος και εμφανίζουν το 6puck! Δεν είναι λίγοι κάποιοι αθλούμενοι που …ξεχνιούνται στον πάγκο των κοιλιακών, περηφανευμένοι μετά ότι έκαναν 100 και βάλε επαναλήψεις το σετ θεωρώντας ότι έτσι θα πετύχουν το καλύτερο αποτέλεσμα και λίγο καιρό μετά διαπιστώνουν ότι η εκγύμναση με αυτό τον τρόπο είναι ένας από τους μύθους των γυμναστηρίων.

Ξέφυγε από την μονοτονία της πρωινής βρόμης!



Στην προσπάθεια μας να τηρήσουμε μια σωστή και ολοκληρωμένη διατροφή… πέφτουμε στη μονοτονία με πρώτη παγίδα εκείνη του πρωινού, όπου η βρόμη με το γάλα ή μη έχει καταντήσει ρουτίνα που σκοτώνει κάθε διάθεση!

Φρούτα και λαχανικά είναι …χαρούμενες τροφές!



Για τα λαχανικά γνωρίζαμε μέχρι τώρα ότι είναι χρήσιμα για την υγεία μας αφού περιέχουν βιταμίνες και άλλες ουσίες που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό μας. Ωστόσο μια νέα ανακάλυψη ήρθε να προσθέσει και μια ακόμα χρησιμότητα τους, αλλά αυτή τη φορά στην ψυχολογία μας!

Παρασκευή 13 Φεβρουαρίου 2015

Αντιμετώπισε τη μοναξιά του χωρισμένου την Κυριακή!



Τον τελευταίο καιρό δεν τα πήγαινες καλά με τη κοπέλα σου, εσύ την αγαπούσες αλλά εκείνη… μάλλον όχι. Το μοιραίο ήρθε μόλις την Παρασκευή το βράδυ και οι δρόμοι σας χώρισαν.

Κάνε το δωμάτιο του ξενοδοχείου …γυμναστήριο!



Τα επαγγελματικά ταξίδια αναστατώνουν το πρόγραμμα των προπονήσεων του καθενός και είναι φυσικό. Μάλιστα πολλοί άνθρωποι δεν καταφέρνουν να τηρήσουν σωστό πρόγραμμα προπόνησης για τον απλό λόγο ότι η δουλειά τους είναι συνυφασμένη με τα ταξίδια.

«Παίξε» με την καρέκλα



Παρουσίαση: Θόδωρος Τοσίδης Personal trainer
Η φωτογράφιση έγινε στο Aqua Forum

Η καρέκλα είναι ένα πολύ χρήσιμο αντικείμενο, αφού εκτός από το να καθόμαστε μπορεί να χρησιμεύει άνετα και ως όργανο γυμναστικής και μπορεί να καλύψει, μαζί με άλλες ασκήσεις, την προπόνηση μιας ημέρας που δεν προλαβαίνουμε να πάμε γυμναστήριο.

Στραπατσάδα με βρόμη για πρωινή δύναμη και ενέργεια!



Τα αυγά αποτελούν γενικά μια καλή επιλογή για πρωινό, επειδή είναι θρεπτικά και γίνονται γρήγορα. Από όλες τις επιλογές αυγών η στραπαστάδα είναι αυτή που γίνεται πιο γρήγορα και αν τη συνδυάσεις με βρόμη και άλλες τροφές, τότε σίγουρα θα έχεις ένα δυνατό ενεργειακό πρωινό!

Ανακαλύψτε αν έχετε πρόβλημα στυτικής λειτουργίας



Σύμφωνα με τους επιστήμονες ένας στους πέντε άνδρες έχει βρεθεί να αντιμετωπίζει πρόβλημα πρόωρης εκσπερμάτωσης και γενικά στυτικής δυσλειτουργίας, ενώ για διάφορους λόγους …κυρίως εγωισμού μόνο το 9% αυτών των ανθρώπων έχει ουσιαστικά ζητήσει βοήθεια από κάποιον ειδικό.

Κάντο σαν τον ...Spiderman



Οι ασκήσεις των κοιλιακών είναι πάρα πολλές, δεκάδες. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές για να γυμνάσει κάποιος του κοιλιακούς του μυς. Ωστόσο η άσκηση αυτή, αποτελεί το …κερασάκι στη τούρτα της εκγύμνασης των κοιλιακών. Είναι η spiderman και φυσικά κατανοείται πλήρως γιατί ονομάζεται με το όνομα του γνωστού ανθρώπου – αράχνη, του ήρωα των κόμικς.