Παρασκευή 27 Φεβρουαρίου 2015
Πέμπτη 26 Φεβρουαρίου 2015
Πόσο αφέντης είσαι;
Ένα από τα πράγματα που κάνουν μια γυναίκα να «ανάψει», είναι ένας άντρας που δίνει τις εντολές στο κρεβάτι. Όταν συμπεριφέρεσαι σαν άντρας, τότε και εμείς νοιώθουμε σαν γυναίκες, γράφει μια κυρία σε ένα γυναίκειο περιοδικό. Εσείς όμως νιώθετε αφέντης, άντρας κυρίαρχος, όπως αρέσει σε πολλές γυναίκες, τουλάχιστον σύμφωνα με τα γραφόμενα τους;
Η …κουβέντα με τον σκύλο, χαλαρώνει!
Έχετε πιάσει πολλές φορές τον εαυτό σας να τα …λέει με τον σκύλο και εκείνος να σας κοιτάει με εκείνο το μουσούδικο βλέμμα, δείχνοντας ότι κατανοεί αυτά που λέτε; Όχι δεν τρελαθήκατε, ο σκύλος καταλαβαίνει και το εκφράζει με πολλούς τρόπους, με κινήσεις του κεφαλιού, του σώματος, ακόμα και με γαύγισμα.
Προετοιμάσου σωστά για ταξίδι με το αυτοκίνητο
Μπορεί το αυτοκίνητο σας να είναι μηχανολογικά στην εντέλεια, εσείς όμως είστε προετοιμασμένος για να οδηγήσετε σωστά στο επικείμενο ταξίδι; Συνήθως οι περισσότεροι οδηγοί φροντίζουμε τα τεχνικά σημεία του αυτοκινήτου μας, τον κινητήρα, τα λάστιχα, τα πάντα, αλλά πολλοί αγνοούμε την προετοιμασία του ίδιου μας τον εαυτό.
Μαστορέματα και κηπουρική μας κάνουν καλό
Μπορεί να μη τις θεωρείται και πολύ active ασχολίες αλλά οι επιστήμονες έχουν άλλη γνώμη. Τα μαστορέματα και η κηπουρική συντελούν σε μείωση έως και 30% του κινδύνου εκδήλωσης εγκεφαλικού επεισοδίου και εμφράγματος, σύμφωνα με σουηδική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο British Journal of Sports Medicine και μεταδίδει το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων.
Τετάρτη 25 Φεβρουαρίου 2015
Κάνε συχνά σάουνα και δυνάμωσε τη καρδιά!
Η συστηματική και συχνή σάουνα δεν μας αποτοξινώνει απλά, αλλά φαίνεται ότι βοηθάει και την καρδιά μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εγκεφαλικού ή εμφράγματος! Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν επιστήμονες από τη Φιλανδία, που επισημαίνουν ότι όσο μεγαλύτερος είναι ο χρόνος παραμονής στη σάουνα τόσο περισσότερο ωφελείτε ο ανθρώπινος οργανισμός.
Τονωτικό ντούζ και περιποίηση του δέρματος, με αλόη
Οι άνδρες δεν δίνουμε και μεγάλη σημασία στο δέρμα μας. Χρησιμοποιούμε διάφορα αφρόλουτρα απλά για να κάνουμε μπάνιο. Ωστόσο τα τελευταία χρόνια αυτή η συνήθεια φαίνεται να αλλάζει και έτσι πολλοί κοιτούν και προσέχουν τι αφρόλουτρα χρησιμοποιούν. Άλλοι, χρησιμοποιούν και κρέμες που ενυδατώνουν το δέρμα, ειδικά αν εργάζονται στο ύπαιθρο ή προπονούνται κάτω από τον καυτό ήλιο ή στη θάλασσα.
Ποιος πρέπει να παίρνει συμπληρώματα;
Γράφειο ο personal trainer: Νίκος Τσιακαλάκης
Σύμφωνα με τη θεωρεία αν κάποιος παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται μέσα από την διατροφή του, τότε δεν χρειάζεται να πάρει συμπληρώματα. Άλλωστε το λέει η λέξη συμπληρώνω αυτό που μου λείπει. Ωστόσο οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής δεν αφήνουν πολλές δυνατότητες για να έχει κάποιος την τέλεια διατροφή!
Τρίτη 24 Φεβρουαρίου 2015
Ξέφυγε από τις εμμονές που σε φυλακίζουν
Οι έμμονες ιδέες είναι επανεμφανιζόμενες, αδιάκριτες και θλιβερές σκέψεις, εικόνες ή παρορμήσεις και σύμφωνα με τους ψυχολόγους είναι διαταραχές μικρές οι μεγάλες, ουσίας ή μη. Οι εμμονές είναι συνήθειες ή φοβίες που στις περισσότερες φορές δεν καταλαβαίνουμε ότι υπάρχουν αν δεν μας το πει ο φίλος μας ή ο άνθρωπος που ζει μαζί μας.
Δευτέρα 23 Φεβρουαρίου 2015
Παρασκευή 20 Φεβρουαρίου 2015
7+1 tips για να αντιμετωπίσεις τα …μεζεδάκια της ταβέρνας
Το φαγητό σε εστιατόριο ή σε ταβέρνα, αν και αποτελεί για τους περισσότερους μία αγαπημένη συνήθεια, μπορεί εύκολα να ανατρέψει κάθε προσπάθεια για έλεγχο του βάρους μας. Συχνά μετά από ένα πενθήμερο συνέπειας και μέτρου στη διατροφή μας με ορατά αποτελέσματα στη ζυγαριά ακολουθεί το σαββατοκύριακο με φαγητό έξω που μας επαναφέρει στο σημείο εκκίνησης. Ωστόσο, προσέχοντας κάποια σημεία μπορούμε να κάνουμε την έξοδο σε εστιατόριο σύμμαχο στην απώλεια βάρους.
Προπόνηση για δύο στον Λυκαβηττό!
Πρόγραμμα – παρουσίαση:
ΚΑΤΙΑ ΣΤΡΑΤΟΥΔΑΚΗ - ΝΙΚΟΣ ΜΑΝΟΥΚΙΑΝ, Personal Trainer
Είναι μια περιοχή ιδανική για προπόνηση, όπου μπορούν να συνδυαστούν διαφόρων ειδών προπονητικά προγράμματα. Ένα πρόγραμμα για δύο, σχεδίασαν και παρουσιάζουν οι personal trainer, Κάτια Στρατουδακη και ο Νίκος Μανουκιάν.
Πέμπτη 19 Φεβρουαρίου 2015
Δυσκόλεψε τις κάμψεις και κέρδισε!
Παρουσίαση: Θόδωρος Τοσίδης Personal trainer
Η φωτογράφιση έγινε στο Aqua Forum
Όταν γυμναζόμαστε κυρίως στο σπίτι οι κάμψεις αποτελούν μια από τις βασικές ασκήσεις, κυρίως λόγο έλλειψης βαρών και οργάνων. Ακόμα και στο γυμναστήριο ή στην προπόνηση σε εξωτερικό χώρο, οι κάμψεις περιλαμβάνονται.
Χτίσε στο σώμα σου ότι δεν βλέπεις στον καθρέφτη
Η θέα του καθρέφτη πολλές φορές μπερδεύει πολλούς με αποτέλεσμα υποσυνείδητα να επικεντρώνουν την προπόνηση τους σε σημεία του σώματος που απλά είναι ορατά σε εκείνους. Εκτός από το γεγονός ότι αυτό αποτελεί ένα μεγάλο προπονητικό λάθος και είναι και θέμα υγείας, δημιουργεί μια ασυμμετρία στη δομή του σώματος.
Έρευνα: Πως επιλέγουμε το συμπλήρωμα πρωτεΐνης
Η αγορά ενός συμπληρώματος πρωτεΐνης διαφέρει από αγορές άλλων διατροφικών προϊόντων. Ο λόγος είναι απλός! Ένας μέσος άνθρωπος που έχει μια δραστήρια καθημερινότητα, έντονη δουλειά, οικογένεια, σπίτι και παράλληλα αφιερώνει ώρες και ιδρώτα σε κάποιο γυμναστήριο ή γενικά σε προπόνηση, αποζητά τα ανάλογα αποτελέσματα από την επιλογή και αγορά του συμπληρώματος πρωτεΐνης.
Crossfit, ιδανική προπόνηση για όσους κάνουν καθιστική ζώη!
Άρθρο της Κάτιας Στρατουδάκης, γυμνάστριας
Τον τελευταίο καιρό ακούμε συνεχώς για τη νέα τρέλα στο χώρο τoυ fitness ονόματι Crossfit. Όμως τι είναι και σε ποιόν απευθύνεται;
Τετάρτη 18 Φεβρουαρίου 2015
Πόσο μαζοχιστής είσαι;
«Είμαι ένας άνδρας 37 ετών και έχω φτάσει στα όρια μου. Θεωρώ πως ανήκω στη κατηγορία των μαζοχιστών και ότι υπάγομαι στη παραφιλία! Υπάρχει κάτι μέσα στον εαυτό μου που τον διεγείρει όταν υποτάσσεται στο γυναικείο φύλο. Με εξιτάρει η ιδέα πως μια γυναίκα έρχεται σε οργασμό προκαλώντας μου πόνο», είναι μερικές σειρές από εξομολόγηση ενός άνδρα σε ένα forum, που μεταξύ των άλλων αναφέρει ότι η ερωτική του αυτή επιλογή είναι ένα πρόβλημα!
Μύθοι και αλήθειες για το σεξ!
Γνωρίζετε αν το σπέρμα έχει πολλές ή λίγες θερμίδες ή αν αποτελείται από και ποια συστατικά; Αν ο άντρας μπορεί να έρθει σε οργασμό χωρίς να εκσπερματώσει; Πολλά λέμε στις παρέες για το σεξ! Ωστόσο πολλά από αυτά είναι μύθοι που κυκλοφορούν ανάμεσα στις παρέες και δεν έχουν επιστημονική βάση. Το Activeman επέλεξε τις πιο συχνές απόψεις ερεύνησε και βρήκε τις απαντήσεις.
Δυνατή προπόνηση με motocross
Για να ασχοληθεί κάποιος με αυτό το άθλημα, πρώτιστα πρέπει να αγαπάει τις μηχανές… και κυρίως τα χωμάτινα μηχανάκια. Πρόκειται για ένα άθλημα που όσοι το βλέπουν απ΄ έξω νομίζουν ότι απλά κάθεσαι σε μια μηχανή και εκείνη… πάει… Δεν είναι έτσι, η μοτοσικλέτα δεν είναι αυτοκίνητο, ακόμα και μια μοτοσικλέτα δρόμου, ένα F8 Yamaha για παράδειγμα απαιτεί και αυτό μυϊκή, δύναμη, πόσο μάλλον ένα μηχανάκι motocross.
Τρίτη 17 Φεβρουαρίου 2015
19 tips για να επιλέξετε τη νέα σας μηχανή!
Οι έξυπνοι μηχανόβιοι αρχίζουν να ψάχνουν για τη νέα τους μηχανή από το τέλος χειμώνα και τον πρώτο μήνα της άνοιξης, σα να κάνουν πράξη την παροιμία που λέει για των …φρονίμων τα παιδιά! Ο λόγος είναι απλός, περισσότερα μοντέλα προς διάθεση και με καλύτερες τιμές. Φυσικά μιλάμε για μεταχειρισμένα μηχανάκια!
Ανακαλύψτε τις γλυκοπατάτες
Εμείς στη χώρα μας γνωρίζουμε τις κλασσικές πατάτες… τηγανητές, φούρνου, βραστές, πουρέ… και γενικά την πατάτα που μας έφερε ο Καποδίστριας, ως ο πρώτος κυβερνήτης του ελεύθερου Ελληνικού κράτους. Ωστόσο υπάρχει και η γλυκοπατάτα, που είναι πολύ χρήσιμη και αυτή, για τον ανθρώπινο οργανισμό και ειδικά σε όσους θέλουν να έχουν καλή υγεία, να είναι δραστήριοι, να αθλούνται και γενικά να απολαμβάνουν τη ζωή.
Εναλλακτική άσκηση με γιόγκα
Την γιόγκα πολλοί δεν την θεωρούν άθληση, αλλά κάνουν λάθος! Η γιόγκα δεν είναι κάτι νέο, είναι παλιά, πολύ παλιά και μας έρχεται από την Ινδία. Η λέξη Yoga προέρχεται από την αρχαία Ινδική γλώσσα ,τα σανσκριτικά και σημαίνει ένωση .Με τον όρο αυτό εννοούσαν την ένωση μεταξύ της ψυχής ,του σώματος και του μυαλού του ανθρώπου.
Δευτέρα 16 Φεβρουαρίου 2015
Κοιλιακοί: Το μέγα λάθος των εκατοντάδων επαναλήψεων!
Οι εκατοντάδες επαναλήψεις στις ασκήσεις κοιλιακών για πολλούς θεωρείτε ότι «καίνε» το λίπος και εμφανίζουν το 6puck! Δεν είναι λίγοι κάποιοι αθλούμενοι που …ξεχνιούνται στον πάγκο των κοιλιακών, περηφανευμένοι μετά ότι έκαναν 100 και βάλε επαναλήψεις το σετ θεωρώντας ότι έτσι θα πετύχουν το καλύτερο αποτέλεσμα και λίγο καιρό μετά διαπιστώνουν ότι η εκγύμναση με αυτό τον τρόπο είναι ένας από τους μύθους των γυμναστηρίων.
Παρασκευή 13 Φεβρουαρίου 2015
«Παίξε» με την καρέκλα
Παρουσίαση: Θόδωρος Τοσίδης Personal trainer
Η φωτογράφιση έγινε στο Aqua Forum
Η καρέκλα είναι ένα πολύ χρήσιμο αντικείμενο, αφού εκτός από το να καθόμαστε μπορεί να χρησιμεύει άνετα και ως όργανο γυμναστικής και μπορεί να καλύψει, μαζί με άλλες ασκήσεις, την προπόνηση μιας ημέρας που δεν προλαβαίνουμε να πάμε γυμναστήριο.
Κάντο σαν τον ...Spiderman
Οι ασκήσεις των κοιλιακών είναι πάρα πολλές, δεκάδες. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές για να γυμνάσει κάποιος του κοιλιακούς του μυς. Ωστόσο η άσκηση αυτή, αποτελεί το …κερασάκι στη τούρτα της εκγύμνασης των κοιλιακών. Είναι η spiderman και φυσικά κατανοείται πλήρως γιατί ονομάζεται με το όνομα του γνωστού ανθρώπου – αράχνη, του ήρωα των κόμικς.
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)